作者：所长任有病
页数：97
出版社：接力出版社
出版日期：2023
ISBN：9787544872249
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书用恐龙伊莫的101个生活故事，为读者构建了一个完整的EMO(丧情绪)疗愈范本，采用多重心理治疗方式和心理疗法，在微小的日常中，给所有正在处于心理焦虑、抑郁，以及高压生活下人群提供了切实可行的方法。
作者简介
所长任有病，本名任可，抑郁研究所CEO，25岁入选 “福布斯亚洲30位30岁以下精英”，成为2020“医疗科技”榜单年轻的上榜者。她重度抑郁症康复后，创办了抑郁患者互助社群——抑郁研究所。致力于用有温度的方式陪伴泛抑郁人群，消除患者的病耻感。已出版《你的 本抑郁自救指南》《在抑郁这件事上，你并不孤单》。
本书特色
百万粉丝心理健康大v、“抑郁研究所”所长任有病全新心理学童话；
壹心理CEO黄伟强、耶鲁脑科学博士后姚乃琳 倾情推荐；中国传媒大学心理教师刘鑫、 心理咨询师刘丽联合审读；
一份完整的一年期心理康复模型——101个故事记录小恐龙伊莫心理治疗全过程，体验心灵康复完整疗程，改善心理健康状态；
针对自我怀疑、焦虑、敏感、失眠等多种心理困境，给出101个切实可行的治疗处方，在日常生活中微小的行动中释放情绪压力；
切实可行的心理疗法（食物疗法、营养疗法、运动疗法、音乐疗法、呼吸疗法、香薰疗法、写作疗法十余种疗法）、在日常生活中微小的行动中（喝一瓶酸奶、大哭一场、拥抱朋友、看纪录片等），逐步达到心理的自信和独立。
目录
第一部分我的无所适从
No.001接受生病带来的变化/14
No.002再想想牵念之人/17
No.003写下未完成的愿望/20
No.004尝试拥抱/24
No.005停止自责/27
No.006说不出来的，画出来/30
No.007把愤怒喊出来/33
No.008享受喜欢的食物/36
No.009把手机调为飞行模式/39
No.010尝试叩响心理咨询室的门/42
No.011与“她”对话/45
No.012不再假装/49
No.013大哭一场/52
No.014把自我怀疑向朋友验证/55
……
