自控力 每天进步一点点

第01章 与“心”对抗，自控先要从战胜自己开始 001
人之本好逸，首先要有的自控力 002
诱惑与危险的存在 006
行动前先思考，“控心”是自控的前提 010
不断训练，自制力的获得不是一日 013
第02章 食欲横流，抵御美食诱惑是提升自制力的步 017
要自控，先从对美食说“NO”开始 018
浅尝辄止，享受“一块糖” 的快乐 021
无节制的饮食，会有损身心 025
节食减肥，断不可取 030
第03章 摒除干扰，静下心来培养自能力 035
有意摒除外在干扰，训练专注能力 036
别被“心中事”扰乱眼前的学41
自控能力如何，学怎样 045
带着兴趣学再乏味 049
第04章 收起你的“玩”心，享乐主义心理要不得 055
玩物丧志，告别享乐 056
持久的忍耐才能换来收获的果实 060
自控力助你实现困境中的蜕变 065
贪图享乐，人生处处是痛苦 069
第05章 运动起来，从身体锻炼中获得意志力 075
身体和心一样，越待越懒 076
坚持体育锻炼，能提升意志力 081
动起来，排解心理压力 086
你的意志力接受不了不现实的要求 090
第06章 控制欲念，摆脱金钱名利对你的束缚 095
拜金心理，只会让你一步步沉沦 096
失去对金钱的自我控制能力，会让你万劫不复 101
名利是一把双刃剑，学会控制你的 104
无止境，学会控制 109
第07章 战胜拖延，拖延与惰是狼狈为奸 115
你内心的热火正一步步被拖延症磨灭 116
不找借口，借是加剧拖延 121
立即行动，保持战斗状态 125
有计划有目标，路才有方向 129
第08章 控制自私本能，收获豁达内心 135
拓展心胸，自私本能 136
人为何自私 141
从潜意识出发，让理智控制自私心理 145
改变自私本能从改变潜意识开始 150
第09章 控制自我意识，思维独立方能驾驭人生 155
学会独立思考，别人云亦云 156
控制自我意识，学会自主决断 160
学会拒绝也是自控力的一种 165
眼光长远，别只在乎眼前的小事 169
第10章 戒除心理依赖，逐步摆脱从前的陋75
祸从口出，自控首先要管住自己的嘴 176
自我独立，是依赖他人 180
戒掉对烟酒的依赖心理 184
态，是让坏脾气越轨 189
第11章 集中精神，控制身心专注于眼前事 195
提升专注力，专注于眼前事 196
尝试热爱，会真的产生热情 1
专注于今天，不让心分神 6
专注加坚持，能看到成 211