作者：禅一
页数：163
出版社：广东科技出版社
出版日期：2014
ISBN：9787535959669
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书以养心调息为基础，围绕什么是静坐，如何静坐和静坐的妙处，详解静坐的坐前准备，坐中姿势和呼吸，坐后动作等。
作者简介
禅一，俗名王单一，少林寺医药研究中心负责人，医学硕士，执业医师（中华人民共和国医师证号：141410000704236），在河南中医学院攻读针灸推拿专业硕士研究生期间主要研究方向是少林寺伤科子午流注用药法。现在主要负责少林寺海外文化中心的课程设计研究和推广、少林寺医药文化的挖掘研究和整理开发，对少林寺养生有比较精深的研究。
1999年至今随释永信方丈积极参与少林药局的恢复重建、挖掘整理、研究创新工作和世界非物质文化遗产的申报工作等。精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等相关内功心法；擅长运用针灸推拿进行治疗颈肩腰腿痛等相关疾病，运用传统运动疗法康复训练，运用中药进行伤后调补，擅长时间养生、运动养生、本草养生。
本书特色
流传千年、风靡全球的长寿秘诀！
静坐是自古以来，儒、道、佛家都极为珍视的修身秘宝！
他们长期练习静坐并高度推崇：白居易、苏东坡、陆游、朱熹、弘一法师、袁了凡、郭沫若、沈昌文、南怀瑾、希拉里、戈尔、乔布斯、徐静蕾……
早晚静坐30分钟，睡得好，人不老，学习、工作效率高！
静坐１小时，等于熟睡４小时！
静坐适用人群：睡不好，学静坐！人烦躁，学静坐！身体弱，学静坐！没灵感，学静坐！
心不定，学静坐！工作效率低，学静坐！
静坐不仅防治疾病，更调养你的心灵，改变你的气质，最终变成让你受益终生的生活方式！
练习静坐，学会张弛有度，让你时时精力丰沛，心灵充满欢喜！
翻开本书，开始静坐，你的能量将超乎想象！
目录
你需要学习静坐
你为什么需要静坐
习惯了静坐，你会获得诸多殊胜
静坐——回归生命本来的喜悦
静坐之间放下贪、嗔、痴
静坐1小时等于睡眠4小时
用静坐洗涤心灵
在静坐中修复生命能量
练好静坐，全面改善健康，提供人体正能量
练好静坐，快速改善体态，塑造良好气质
练好静坐，缓解压力，全面释放负面情绪
练好静坐，开启内在智慧，激发无限创造力
静坐是锻炼专注力的无上法门
静坐：准备篇
不可不知的静坐准备
静坐前的心情调整
静坐的最佳时间
静坐前的身体调整
最好能选择一位好的静坐老师
将身心沉浸在合适的静坐环境中
静坐的地点应清净、不肮脏
房间的装饰应利于心情祥和平静
静坐房间大小应适中
静坐时一定要学会避风
静坐中非常讲究的五事调和
调饮食
调睡眠
静坐中非常讲究的五事调和
调身
调息
调心
身心柔软的练习
身体的放松
心理的调适
静坐前暖身动作
第一段：干沐浴
第二段：鸣天鼓
第三段：旋眼睛
第四段：叩齿
第五段：鼓漱
第六段：搓腰眼
第七段：揉腹
第八段：搓脚心
静坐前的头部运动必不可少
头部按摩
头部动作
如何挑选静坐垫
合格静坐垫三要素
挑选静坐垫的参考因素
……
静坐：练习篇
静坐：结束调整篇
静坐：练习要诀篇
附录：先贤静坐心悟集萃
