自我肯定的奇迹

作者：(日)水岛广子著

页数：189页

出版社：国际文化出版公司

出版日期：2023

ISBN：9787512515048

电子书格式：pdf/epub/txt

内容简介

本书解析了自我肯定感低的原因、如何在人际关系中守护自己的边界、真正地尊重他人，以及如何表达真诚、温柔而坚韧的自己。书中有特别丰富透彻的案例解析，涵盖了亲密关系、职场关系、家庭关系、朋友与社会关系、自我关系等领域中常见的“自我肯定感低”的问题，让读者看完之后豁然开朗，下次遇到类似的事情或人，知道应该怎么应对。

作者简介

[日]水岛广子，庆应义塾大学医学院、研究生院毕业，医学博士。曾任职于庆应义塾大学医学院精神神经科，2000年6月至2005年8月担任众议院议员期间推动了《儿童虐待防止法》的彻底修订。1997年与他人合作翻译并出版《抑郁症人际关系疗法》，率先在日本引入人际关系疗法（IPT），并致力于其临床应用和推广普及。

目前担任人际关系疗法专科诊所所长，庆应义塾大学医学院精神神经科客座讲师，日本心态疗愈学会（Attitudinal Healing Japan）代表。

主要作品有《给大人们的情绪使用说明书》《你可以生气，但不要越想越气》《女子的人间关系》等。

本书特色

温暖可爱的自我提升小红书，给容易紧张焦虑、自我否定、精神内耗的你。
相信自己，超越自我，你比你想象的更优秀！日本人际关系疗法首席专家水岛广子继《你可以生气，但不要越想越气》后新作！助你提高自我肯定感，拥有加倍幸福的人生。
1种核心理念重建自我价值，5步疗心方法治愈自我霸凌，44个痊愈场景抵达自我肯定，成为真诚、温柔而坚韧的自己。
我们每天面对人际关系的挫败，每天都在自我怀疑、藏起真正的想法与心声，努力逼迫自己迎合世界。是时候摆脱负面思维，重建积极信念了。其实，你觉得一切都很糟糕，只是你的想法，并不代表你真的很糟糕。没有什么是比相信“我就是最好的自己”更强大的特效药。从今天起，无论遭遇什么，请试着对自己说“你辛苦了”代替“我很差劲”吧！
自我肯定感，就是喜欢自己，并对目前的自己满意的心理和行动。我们的生活内卷严重，很多人饱受抑郁、悲观、自卑等消极情绪的困扰，其根源就在于自我肯定感低。只要能提升自我肯定感，很多心理困扰都能迎刃而解。书中给出的实例和操作方法，简单有效，只要跟着做，就能提升自我肯定感，构建起积极的信念，乐观面对每一天，拥有加倍幸福的人生。

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