作者：华龄出版社
页数：328
出版社：华龄出版社
出版日期：2023
ISBN：9787516924822
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
世界顶级女性跑者娓娓讲述了自己的跑步故事：她们中有的做过9次手术、有的是妈妈跑者、有的患有焦虑症、有的从赛道上被拽下来、有的深受歧视之苦、有的遭受过性虐待……但在面对疾病、伤痛与质疑时，她们从没有退缩，而是选择再坚持一秒、再迈出一步。在书中，她们分享了自己走出低谷、从挫折中复原的成功智慧，让我们知道，我们也能“像她那样”有勇气去开始、有态度去坚持、有力量去改变！
不仅如此，书中还介绍了顶级骨骼专家、营养学家、运动心理学家等的建议，给出了女性跑者安/全、高/效运动的4个关键，帮我们顺利应对身体和心理的独特挑战，激活自己的潜能。
作者简介
莫莉·赫德尔
● 美国队两届奥运会5000米和10000米运动员，6次美国纪录保持者，28次美国公路和田径比赛冠/军。 萨拉·斯莱特里
● 美国大峡谷大学的男女越野赛主教练。美国中长跑运动员，曾代表美国参加国际田联世界越野锦标赛的初级和高/级比赛，4次获得美国的全国大学生运动会冠/军。
本书特色
●不止于跑：这本书是女性跑者的“大事记”，也是女性自我意识觉醒的录写。既是一本给女性跑者的书，也是一本给更多女性读者的书。给出了用跑步激活人生的真诚建议与忠告。
●世界知名女运动员和骨骼专家、营养学家和运动心理学家等运动领域顶级专家给出的锻炼建议，帮我们为健康锻炼把关。
●联合国妇女国际论坛前主席侣海林，中国冬奥首金获得者杨扬，奥运会竞走冠军/王丽萍，众辉致跑总经理李璐，华大基因CEO尹烨，帆书APP创始人、首/席内容官樊登，最/强大脑“水哥”王昱珩，知名健身教练张展晖联袂推荐！
●湛庐文化出品
目录
译者寄语
前言 不止于跑步
第1章 对话专家：女性跑者安全、高效训练的4个关键 /001
身体健康和损伤预防 /004
激素平衡 /011
适当的营养 /016
心理健康 /025
她是如何做到的：传奇女性跑者的成功智慧/039
有勇气，去开始/044
你要清楚为何而跑/046
扔掉一百万个借口 /053
挫折和伤病是前进最大的动力 /057
身体是最重要的 /061
克服障碍 / 068
写下自己的目标/074
尽早提速 /078
做不同的事情/083
想办法让它变得有趣 /088
为自己挺身而出 /095
找到可以真正信任的人 / 102
和那些相信你的人在一起 / 105
停下来庆祝自己的胜利 /109
永远把赌注押在自己身上 /112
保持冷静，继续奔跑 / 115
成为最好的自己/118
有态度，去坚持/125
设定界限 / 126
不要试图一次完成所有事 /134
找到“过多”的界线 /138
别盯着没做到的事 /142
极致的专业是一种态度 /146
你只需坚持不懈 /149
再坚持一年 /161
投入多少，就能得到多少 /166
每一件事情都很重要 /171
你的道路不需要和别人一样 /174
善待你自己 /180
自信必须来自内心 /183
看看你身边的人/190
努力别给自己太多压力 /194
不要拿自己和别人做比较 / 197
长跑是一项关于信仰的运动 /201
有力量，去改变/207
成功植根于热爱 /208
挫折更能让你重获动力 /211
你可以做得更好 /214
别把自己束缚在一个模式里 / 220
学会与自己竞争 /225
命运掌握在自己手中 /231
别浪费任何时间 /244
当机会出现时，就去抓住它 /248
让别人为你欢呼 /253
你不仅仅是一个跑者 /261
不必做出非此即彼的选择 /267
继续前进，去实现下一个目标/271
你是完美的，你必须爱自己 /277
附录 1 传奇跑者的奇闻逸事/283
附录 2 最常用的锻炼方式/290
节选
[金句]
● 你必须快乐地跑步，必须找到跑步对你来说是积极的和有意义的原因。
● 体育运动的魅力不在于你的外表，而在于你的努力，它帮助你保持真实的自己。
● 不要急于取得进步，每年进步一点儿真的能够积少成多。
● 取得成就后要给自己更多的肯定，而不是总盯着没做到的事情。
● 你要走的道路不需要和别人一样，做你自己，按你自己的时间线去达成你的目标。
● 用善意的、温暖的、振奋的、有成效的方式来和自己交谈，你的自信必须来自内心。
● 要记住挫折是暂时的，是这项运动的一部分。
