作者：汤玉龙
页数：136
出版社：经济科学出版社
出版日期：2022
ISBN：9787521838855
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
手册从情绪调节、压力管理、人际关系及婚姻家庭等方面，梳理了100个问题并进行扼要解答，希望对有需要的职工有所帮助，并引导人们自觉确立“每个人是自我心理健康的第一责任人”的观念，给自己多一点关爱，给心灵多一份营养，以和谐的内心世界拓展精彩的外部世界，以良好的精神面貌和饱满的热情投身本职工作。本手册不但可以用于职工的心理健康问题的自我解决、调整，也适用于任何年龄人群。它可以成为解决人们工作、生活中心理难题、舒服不安心情的良方。
作者简介
汤玉龙，北京师范大学心理学博士，哈佛大学访问学者。现为浙江工业大学朝晖特聘副研究员，教育科学与技术学院应用心理研究所所长，浙江省教职工心理健康教育服务中心特聘专家。主要从事发展心理学及心理健康的相关研究。主持国家级、省部级相关课题多项，发表学术论文十余篇。
目录
1．什么是情绪障碍？
2．什么是情绪管理？
3．恐慌心理如何调适？
4．总是感到自卑怎么办？
5．睡眠不好怎么办？
6．情绪不稳定怎么办？
7．容易焦虑怎么办？
8．抑郁症有哪些症状？
9．怎样预防与缓解抑郁情绪？
10．怎样克服手机依赖？
11．发呆可以帮助解压吗？
12．怎样学会取悦自己？
13．如何缓解职业紧张？
14．上班族容易得哪些心理疾病？
15．什么是情绪定律？
16．为什么会感到恐惧？
17．怎样才能克服恐惧？
18．“心身耗竭综合征”是怎么回事？
19．得了“上班恐惧症”怎么办？
20．为什么上班族周一特别困？
21．什么是压力？
22．什么是压力管理？
23．职工为什么会感到压力？
24．影响压力的因素有哪些？
25．应对压力的思维模式有哪些？
26．压力对人的促进作用有哪些？
27．如何自我缓解因压力引起的情绪障碍？
28．职场女性压力大怎么办？
29．如何提升自身的抗压能力？
30．如何把压力转化为动力？
31．摸脸能缓解心理压力吗？
32．如何利用音乐缓解心理压力？
33．怎样自我调节工作压力？
34．面对同事倾诉压力大时，怎么帮助他？
35．对压力的看法决定了压力能否被战胜吗？
36．被各种事情纠缠、难以摆脱怎么办？
37．被压力困扰睡不好怎么办？
38．什么样的解压方式最有效？
39．为何压力是自控力的死敌？
40．为什么压力会勾起欲望？
41．面对压力，怎样安慰自己才有效？
42．长期压力过大会对身体造成什么影响？
43．哪些食物有助于缓解压力？
44．如何与压力做朋友？
45．如何利用自控力的肌肉模式缓解压力？
……
2．什么是情绪管理？
3．恐慌心理如何调适？
4．总是感到自卑怎么办？
5．睡眠不好怎么办？
6．情绪不稳定怎么办？
7．容易焦虑怎么办？
8．抑郁症有哪些症状？
9．怎样预防与缓解抑郁情绪？
10．怎样克服手机依赖？
11．发呆可以帮助解压吗？
12．怎样学会取悦自己？
13．如何缓解职业紧张？
14．上班族容易得哪些心理疾病？
15．什么是情绪定律？
16．为什么会感到恐惧？
17．怎样才能克服恐惧？
18．“心身耗竭综合征”是怎么回事？
19．得了“上班恐惧症”怎么办？
20．为什么上班族周一特别困？
21．什么是压力？
22．什么是压力管理？
23．职工为什么会感到压力？
24．影响压力的因素有哪些？
25．应对压力的思维模式有哪些？
26．压力对人的促进作用有哪些？
27．如何自我缓解因压力引起的情绪障碍？
28．职场女性压力大怎么办？
29．如何提升自身的抗压能力？
30．如何把压力转化为动力？
31．摸脸能缓解心理压力吗？
32．如何利用音乐缓解心理压力？
33．怎样自我调节工作压力？
34．面对同事倾诉压力大时，怎么帮助他？
35．对压力的看法决定了压力能否被战胜吗？
36．被各种事情纠缠、难以摆脱怎么办？
37．被压力困扰睡不好怎么办？
38．什么样的解压方式最有效？
39．为何压力是自控力的死敌？
40．为什么压力会勾起欲望？
41．面对压力，怎样安慰自己才有效？
42．长期压力过大会对身体造成什么影响？
43．哪些食物有助于缓解压力？
44．如何与压力做朋友？
45．如何利用自控力的肌肉模式缓解压力？
……
