作者：特里·克拉利（Terry Cralle）
页数：140
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2022
ISBN：9787115594297
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书的第一部分概述了什么是正常的睡眠，以及睡眠对于身心健康和认知表现有哪些重要作用。这一部分驳斥了“想成功就得少睡觉”的说法。第二部分涉及睡眠与运动表现的关系。一些科学研究证明，睡眠促进心理和生理运动技能，我们对此进行了解读。第三部分包括睡眠卫生的原则以及常见的睡眠障碍，例如阻塞性睡眠呼吸暂停、失眠和不宁腿综合征。同时，我们会探讨一些促进睡眠的方法，这些方法都经过临床检验，应该可以给各行各业的读者都带来助力。
作者简介
特里·克拉利，是一家睡眠障碍中心的联合创办人，也是睡眠健康顾问、教育家和倡导者。 威廉·戴维·布朗，是美国睡眠医学委员会专科医师，在多家睡眠中心担任临床主任。
本书特色
– 睡眠障害看似无关紧要，但其实对身体健康和心理健康影响极大
– 两位临床睡眠医生依据真实病例为你解读睡眠的秘密
– 对症下药，辅以改善睡眠的小技巧，让你像个宝宝倒头就睡。
目录
第1部分 睡眠的诱惑
第1章 成功离不开好睡眠// 1
第2章 纯粹而彻底的睡眠 // 7
第3章 睡觉并不可耻// 17
第4章 现在不行，我困了// 23
第5章 睡眠与财富// 37
第2部分 睡眠好处多
第6章 睡好觉才能干好活儿// 45
第7章 睡觉让人有力量 // 55
第8章 睡眠助颜// 61
第9章 睡得不好，影响大脑// 65
第10章 睡眠与领导力//71
第11章 什么样的房间更助眠// 75
第3部分 你需要的仅仅是睡眠
第12章 失眠的秘密// 83
第13章 不可小视的睡眠疾病 // 97
第14章 对睡眠没有帮助的东西// 111
第15章 与压力同眠// 119
第16章 小睡一觉怎么样//123
第17章 培养睡眠习惯的14条建议// 131
第18章 睡出成功，睡到巅峰// 139
第1章 成功离不开好睡眠// 1
第2章 纯粹而彻底的睡眠 // 7
第3章 睡觉并不可耻// 17
第4章 现在不行，我困了// 23
第5章 睡眠与财富// 37
第2部分 睡眠好处多
第6章 睡好觉才能干好活儿// 45
第7章 睡觉让人有力量 // 55
第8章 睡眠助颜// 61
第9章 睡得不好，影响大脑// 65
第10章 睡眠与领导力//71
第11章 什么样的房间更助眠// 75
第3部分 你需要的仅仅是睡眠
第12章 失眠的秘密// 83
第13章 不可小视的睡眠疾病 // 97
第14章 对睡眠没有帮助的东西// 111
第15章 与压力同眠// 119
第16章 小睡一觉怎么样//123
第17章 培养睡眠习惯的14条建议// 131
第18章 睡出成功，睡到巅峰// 139
