作者：葛燕
页数：242
出版社：中国书籍出版
出版日期：2022
ISBN：9787506884907
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
身材管理是一场身体革命，要赢得胜利就必须要讲究战略方法，本书全面自律的可贵与益处，深入解密身材管理的技巧与方法，帮助追求健康的人士自省自律，科学运动塑身，收获健康、收获自信。
本书旨在解决诸多健身者所面临的身材管理和健康问题的困惑，旨在为每一个想要进行身材管理的人提供实实在在的帮助和真实可见的效果。
本书科学严谨、结构完整、内容丰富，深入浅出地系统阐释了科学身材管理的重要性及具体可行的、循序渐进的技巧与方法，实用指导性强，是一本关于身材管理的理论与实践相结合的著作。
作者简介
葛燕，1979年出生，江苏省无锡人，学士，大学讲师，2002年毕业于南京体育学院运动训练专业，2002年至今在江南大学体育部任教。多年来一直从事公共体育课教学，运动队训练、校园赛事组织与管理及发展研究。在各级期刊发表论文多篇，先后参加学校及省级论文报告会并获奖。参与江苏省哲学社会科学、省厅级课题基金等多项省级课题研究以及教材编写工作。
目录
第 一章 越自律，越自由
自律与身体
好习惯是如何养成的
克服“懒癌”的法宝——计划与行动力
饮食可控，身材可塑
第二章 身材管理 步，认识身体
了解自己的体型
人体内部的秘密
身体是如何参与运动的
科学健身，男女有别
第三章 健身健美：塑造优美形体
青春洋溢：健美操
修身养性：瑜伽
第四章 豪情搏击：打造力量
强劲出击：拳击
踢的艺术：跆拳道
第五章 活力运动：有效降低体脂
运动 ：游泳
魅力四射：体育舞蹈
速度与 ：球类运动
第六章 每个人都能拥有好身材
练出马甲线
练出人鱼线
局部塑身
产后塑身
第七章 呵护身体，做好运动修复
运动后的整理与放松
合理的休息
科学应对伤病
参考文献
自律与身体
好习惯是如何养成的
克服“懒癌”的法宝——计划与行动力
饮食可控，身材可塑
第二章 身材管理 步，认识身体
了解自己的体型
人体内部的秘密
身体是如何参与运动的
科学健身，男女有别
第三章 健身健美：塑造优美形体
青春洋溢：健美操
修身养性：瑜伽
第四章 豪情搏击：打造力量
强劲出击：拳击
踢的艺术：跆拳道
第五章 活力运动：有效降低体脂
运动 ：游泳
魅力四射：体育舞蹈
速度与 ：球类运动
第六章 每个人都能拥有好身材
练出马甲线
练出人鱼线
局部塑身
产后塑身
第七章 呵护身体，做好运动修复
运动后的整理与放松
合理的休息
科学应对伤病
参考文献
