作者：（美）KatyBowman（凯蒂·鲍曼）
页数：200
出版社：电子工业出版社
出版日期：2022
ISBN：9787121428784
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书主要针对腹直肌分离。腹直肌是分布在腹部左右两侧的肌肉，它会在女性怀孕后尤其是产后发生改变，需要给予足够的关注。 Katy Bowman将积累多年的治疗经验凝聚于本书之中，旨在带领读者深度认知腹直肌分离，继而通过30余个训练项目真正科学地进行康复训练，并取得切实的效果。Katy更强调锻炼核心力量，将专门的运动转化为日常生活中正确运用力量的活动，既可以节省时间，又可以保持良好的体态。
作者简介
凯蒂??鲍曼Katy Bowman
作为一名兼职生物力学家、兼职科学交流者和全职健身推动者，凯蒂??鲍曼已经向成千上万的人指出了运动对身体的重要性。她将科学的方法与直截了当的运动方案相结合，数千人参加了她的现场课程。她的在线课程每月有数十万人收听。她的多本畅销书受到评论界的好评，并被翻译到世界各地。
本书特色
你认为腹直肌分离是什么样的？
你觉得它影响你的生活了吗？
你打算改变吗？
你即你行动的执行者，换一种方式去活动身体，你会感觉更好！
经历了难忘的孕期岁月，接下来就是体态恢复的黄金时期。每一位女性都是美的化身，这本书以极简的方式，帮助万千女性成功地修复了腹直肌。
目录
导言
第一部分 思考
第一章 腹直肌的解剖学
第二章 腹直肌分离的力学分析
第三章 与压力有关：腹直肌分离、疝气、盆腔器官脱垂
第四章 腹直肌分离与营养性运动
第二部分 动起来
第五章 姿势——身体中立位
第六章 初阶练习
第七章 中阶练习
第八章 高阶练习
结论 改变
练习汇总
