作者：罗杰
页数：156
出版社：江苏科学技术出版社
出版日期：2022
ISBN：9787571325459
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
随着年龄的增长，身体僵硬、虚弱、疲惫、浑身乏力，身体负担加重，各种慢性疾病接踵而来，身体机能退化，脂肪累积……
其实，你只是每天少运动了十分钟！
不要再像以往那样做重复、繁重且无效的运动了！打开本书，你不仅会学到新的运动技能，还能更好地理解身体的运动机制，发挥非凡的核心区力量，收获强大的专注力。
作者简介
[英]罗杰·弗兰普顿
国际模特兼健身教练，曾与多家国际品牌方合作。由他的弗兰普顿法，在很大程度上是受到了瑜伽和体操的启发。他在TED发表的“为什么坐下来毁了你”(Why Sitting Down Destroys You) 演讲视频在国际上享誉极高，获得了几百万观众的认可。
本书特色
超级简单，无需器械，每个运动只需2分钟，就能给你的身体带来丰沛的精力，让你拥有让人羡慕的好身材！
弗兰普顿健身法，让你受益终身的运动计划！
弗兰普顿独创的9个动作健身法——深蹲、前支撑、空体保持、青蛙站姿、腿部动作、臂部动作、头手倒立、L型坐姿、台阶桥。
·每天只需10分钟，节省时间·无需器械、快速身体塑形·动作分解，重点难点全面讲解
目录
如何使用本书
你的运动计划
方法
·弗兰普顿方法
·揭穿练习的真相
·运动第一
·长寿的5个秘诀
·弗兰普顿术语集
动作
·深蹲
·前支撑
·空体保持
·青蛙站姿
·腿，腿，腿
·臂部动作
·头手倒立
·L形坐姿
·台阶桥
致谢
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