作者：李婷王伟岸
页数：212
出版社：科学技术文献出版社
出版日期：2022
ISBN：9787518987160
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
如果你全身莫名不舒服、减重减不掉、明显肚子胖、记忆力减退，甚至头发稀疏……这是身体发炎了！想要健康身体，步就要做到抗炎！
解放军总医院消化内科医学部主任医师王伟岸博士，从健康身体的底层逻辑“抗炎”讲起，依据不同体质、不同症状给出针对性方法和建议，告诉你日常生活中的抗炎方法，以及大家不错关心的抗炎吃什么、怎么吃，把身体的炎症消除掉，你也可以告别老、胖、累。
作者简介
王伟岸， 中华人民共和国医师编号：1998981101101081 武医院消化内科副主任医师，从事内科临床和研究工作20余年，在肠胃病以及消化专科疑难疾病方面有丰富的诊疗经验。著有《养肝就是养命》《慢性肝病》《消化系急症》《胃食管反流病》等作 品，致力于向民众普及健康知识，提高民众的健康知识。, 李婷，主管护师，毕业于北京大学医学部，就职于解放医院第三医学中心消化内科，中国残疾人康复协会专业委员，参编《基础护理操作技术规范》《急救常识》等书籍和教学光盘，荣立2次，被评为全军护理技术能手，荣获全员等称号，对消化系统疾病内镜微创后针对性护理模式有深入研究。
本书特色
这是一本养生书籍，本书主要分为六章，以为主题，结合医学理论，让读者了解“炎症”，学会如何“”，提高免疫力和自愈力，保持身体健康。章介绍什么是炎症和炎症的形成原因，第二章介绍炎症的危害，第三章从氧化、糖化、发炎三者之间的联系分析的必要性，第四章分别介绍食物和促炎食物，第五章从食物、炎症与免疫力的关系着手教读者如何挑选食物，第六章介绍多种食谱为读者的饮食作参考。本书将医学理论用简单易懂的语行说明，详细分析肥胖、脑雾、动脉硬化、癌症、痴呆、不孕不育等多种慢性炎症对身体产生的危害，并针对不同问题提出科学建议，让读者可以提前炎症危害。
目录
1 炎症：身体每时每刻都在发生
2 炎症也有好坏之分：好的炎症和坏的炎症
3 慢性炎症是健康的“秘密杀手”
4 注意，这些习惯会引发炎症
5 什么情况会让身体处于慢性炎症触发状态？
6 体内炎症可以祛除r/>第2章 炎症的危害
1 “吃得多”并不是发胖的根本原因
2 丢三落四，脑子像笼罩一层迷雾
3 喜欢吃腊肉、咸的食物，会肠道中益生菌的生长
4 不想老得快，提防这些“隐形糖”
5 走路20分钟即可启动基因
6 牙龈出血终会导致心血管疾病
7 健康杀手——动脉硬化
8 在人体所有器官中，老化、发炎的是哪个，你知道r/> 9 癌症发生、浸润、转移的背后，都躲着这个“杀手”
10 当大脑发炎、幸福激素“血清素”分泌不足，情绪容易失控
11 脑神经细胞无法再生，人会变得迟钝，这也和炎症有关
12 皮肤受到伤害，保湿能力会下降，容易形成湿疹
13 女性不孕，当心生殖器官发炎了
14 男性不育，从的角度来处理
第3章 氧化、糖化、发炎三大反应，加速人体老化
1 自由基：身体的衰老早在条皱纹出现之前就开始了
2 做好这两项，皮肤抗衰了一半
3 反式脂肪酸：餐桌上的
4 就是在
第4章 你吃的食物是还是促炎的？
1 食物金字塔
2 促炎食物
3 食物是的
4 你不可不知的七大营养素
5 营养素补充剂能替代食物r/>第5章 食物、炎症与免疫力
1 80％的免疫系统位于胃肠道，吃得不健康疾病随之而来
2 如何做到吃饱、吃好又可以维持体重？
3 挑选食物：选对不选贵
第6章 食谱
1 对症果蔬汁
2 对症奶品
3 对症营养汤粥
4 对症小食及热茶
