作者：卡西
页数：248
出版社：同心出版社
出版日期：2021
ISBN：9787547740965
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
自律影响着我们的生活、工作、身体、财务、婚恋等方方面面，不仅仅是在这些物质层面上，甚至还会影响到我们的情绪等精神层面上。
本书从更深入的层次上探讨自律的重要性，又延伸讲述了什么是自律？为什么要自律？又都需要在哪些方面做到自律？又如何去做到自律，把自律做到什么程度？以及如何将自律真正付诸于行动。
意识到了自律只是步，做到自律才是真正的关键所在。对于绝大多数的人来说，如何做到自律，将自律做到什么程度，才是困难所在。毕竟，有再好的认识，不能落实到行动上，也只是空谈。
作者简介
卡西 85后辣妈，写温情的文字，做认真的自己。
爱把酒言欢，也爱柴米油盐。
从浮躁的二十几岁走过，修炼温和从容的脾性。
疗愈自己，也期待能解答你的迷茫。
生活不会亏待努力的人，但首先你要相信你自己。
文章常见于思想聚焦、十点读书、人民日报等微博及微信公众号。
本书特色
1、自律力导师卡西继《你有多自律就有多自由》影响百万读者后，再次精炼、升华《你有多自律，就有多自由》升级版，受益一生的必读书！
2、丘吉尔说过：“在人生的头25年，我渴望自由；在接下来的25年，我渴望自律；后25年，我意识到自律就是自由。”自律就是自由！
3、本书内容全面扎实，干货满满，自律的影响面超乎你的想象，不只涉及生活、工作、财务、爱情、婚姻等物质层面，还涉及情绪、情感、道德、思维、思想等精神层面。
4、本书设计装帧精致，双色印刷，精美插图，轻松阅读。
目录
Part1 建立自律认知，与自己抗争
你的伪自律，正在毁掉你 003
不自律的根源，到底在哪儿？ 009
30岁以后，你拼的是脑力还是体力？ 016
普通人如何实现逆袭？ 023
真正的高手，都有强大的“元认知”能力 029
大脑太懒怎么办？两步打败拖延症 038
Part2 自律的范围超乎想象
不混日子，是最大的职场自律 047
在不断的学习中，保持持续的生命活力 054
早睡早起，能解决大多数问题 061
不要让失控的情绪，毁掉你的人生 068
四大自律原则，掌控良性的爱情与婚姻 076
边界感，是最好的社交名片 083
最大限度迭代认知，四大改变提升自我 088
Part3 给自律一点动力
你究竟想要什么？ 097
打工的三重境界，你在哪一层？ 104
找到内在动力，把诱惑挡在门外 111
你的焦虑，就是活着的动力 119
要想不焦虑，先放弃攀比 125
有危机感，是赢的关键 132
年轻人为爱哭泣，成年人为穷落泪 139
Part4 找到坚持的方法，事半功倍
先设定一个小目标 147
贫穷不会限制你的未来，贫穷的思维才会 153
做到刻意练习，没有天赋也能成功 158
你不能持久的原因，是缺乏正向反馈 164
不要失去独立思考的能力 171
令人上瘾的自律方式：用清单掌控生活 179
人与人之间的根本差距，往往来自执行力 186
如何保持长期、持续的自律？这4 种手段最有效 192
Part5 形成自律的习惯，一生受益
“从一而终”是牛人的最大捷径 201
及时止损，是成年人最大的自律 208
心底压着失望，仍要表现得当 213
君子也爱财，认知正向即可 218
有这三种特质的人，不会过得太差 226
优秀的人，都具备这六种能力 233
尾篇 你未来的路，藏在你的自律习惯中 243
节选
你的伪自律，正在毁掉你
01
认识一个活在微信朋友圈里的人。
单看他的朋友圈，你会相信这个人完美、自律、自爱、自信，处处散发着克己复礼的光芒。
有时他会发关于健身的照片，虚化的背景依然能够看出运动器材的轮廓，速干衣没有遮住的地方，有着流淌的汗水，一个健身达人的形象跃出屏幕。
当然他也喜欢旅行，每到一个景点，都要品尝当地美食，入住豪华的星级酒店，再晒一晒清澈的游泳池，搭配几句知乎高赞文案，一股旅行文艺风悄然而至。
他还追求上进，常常分享APP上的有声读物，罗振宇“时间的朋友”跨年演讲，他不仅没错过，还截了几段视频发到朋友圈，与众多微信好友共享。
最难得的是他还喜欢看书，朋友圈发布的名著封面，几乎可以组建一个小书房，他往往摘抄其中一句，也没有过多解释，仿佛心境如此，瞬间彰显其独特的品位。
精心的朋友圈人设背后，他还努力工作，可能还有情感生活， 令人不得不感叹一句， 时间管理大师不是吹的， 时间就是海绵里的水，只要挤挤总会有的。
但如果你接触现实中的他， 你会当场惊讶， 朋友圈的自律滤镜究竟过滤掉了什么。
他多数时间是躺着的，去健身房拍完照就坐在器材上玩游戏， 旅行去的都是网红打卡点， 没有时间去品一品旅行的意义， 跨年演讲当然也看， 不过看得更多的还是视频网站的低俗视频， 至于看书，只为拍照显摆，内容不做关注。
所以几年之后， 他仍旧原地踏步， 在单位里没有任何晋升， 事业没有建树，甚至在普通的职场环境中，竞争力也大大减弱。
属于他的时代很快就过去了，他朋友圈的“伪自律” 没有给他带来半分好处，反而成了压垮他的最后一根稻草。
02
伪自律，其实就是自欺欺人。
你希望通过自律的人设， 得到他人的关注和赞扬， 寻求一种心理上的优越感，但你却没有足够的能力做支撑。
也就是说， 你营造的朋友圈人设不是真正为了实现身材管理或学到知识， 一切动力来源于朋友圈的评论、点赞、称颂， 根本不去思考这样做对自己到底有何意义。你仅仅希望得到心理满足， 面子上的虚荣，哪怕它是短暂的。
这种“伪自律” 为你带来的， 是大脑里短暂的快感， 它没有太多实质性的帮助， 甚至还会麻痹你， 让你的大脑误以为已经有所成就，从而停止深度的思考，你的思维就永远停在了那里。
还有的人，是由于焦虑当下和担忧未来，不得不自律。
比如非常担心自己的职业天花板，害怕35岁时被裁，而那时一无所长，害怕自己“晚景凄凉”，于是就想通过自律来提前改善，避免让自己以后陷入这种境遇。
出发点是对的，他们也常常熬夜加班，也常常业余看书，但是充实感却是假的，因为伪自律终究不是真自律，无法为你带来真实的反馈。
你以为熬夜加班，就可以拓宽职场路了，实际上，你没有确定的目标，仅仅为了加班而加班，仅仅为了让自己不那么焦虑，你只在意加班这件事，却不知道加班的目的何在。
你以为业余看书就能增加专业水平，但实际上，你记住了什么只有自己清楚，无法形成系统和无法为你所用的知识，都是白搭。
