作者：付洪波
出版社：陕西科学技术出版社
出版日期：2024
ISBN：9787536981546
电子书格式：pdf/epub/txt
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内容简介
本书本着正本清源的务实态度，首先，对站桩的历史渊源以及近百年来的传播发展做了一个认真客观的梳理。通过第一篇《站桩朔源》，使广大站桩爱好者对站桩的渊源有一个非常清晰的了解。其次，本书介绍了从无极桩—太乙桩—三体式的进阶过程。从易到难，为广大功友指明了清晰的站桩方向，主次清晰。同时无极桩是道家修炼的重要方式之一。在很多内家武学中也有提及，但其要素及修炼程序却鲜为人知。本书独家披露了无极式中的独立守神、固气养元、开背展阳三个非常科学紧密的修炼程序。对于调节心智及保健养生非常裨益有效。照书练习可以作为站桩入门，又可以精进深入，简便易行，不易出偏，安全可靠。
作者简介
付洪波,笔名莫子,国家中级社会体育指导员,原北京形意拳研究会副会长,宋氏形意拳“武”字辈传人,道家内丹功传承及实修印证者。站桩养正文化创始人,付氏核雕技艺传承人。
本书特色
站桩是内家拳及道家功夫中一门简便易行的静立运动，是一种内外兼修的练功方法，有培本固元，强身健体的积极作用。其易于掌握，效果显著，同时奥妙无穷。近年来亦受到诸多中医及运动达人的推崇。虽然当下处于信息大爆炸的网络时代，但是很多人对站桩其实并不很了解，往往人云亦云，以讹传讹，歪曲事实，误导学者。站桩不需要任何器械，如果广大读者能够坚持站桩练习，其对于很多慢性疾病都会有很好的保健、康复作用。
本书全网首次公开无极桩的修炼三部曲。首次披露太乙九宫桩及其站桩的相关心法要领，解密“武艺”“道艺”之间的不同修炼方法，让你正确掌握桩功真传。
目录
目 录
第一章 桩法溯源 1
站桩的前世今生及传承发展 3
第二章 体健神明 9
我的站桩经历 11
第三章 桩法中枢 15
生生不已——无极桩 17
积健成雄——太乙九宫桩 26
威严如山——三体式 33
站桩与眼、耳、鼻、舌、身、意 48
站桩——静态运动下的整体筋膜训练 72
触类旁通 84
第四章 站桩语录及答疑解惑 89
桩法语录集要 91
课程讲录 107
答疑解惑摘录 124
第五章 习练体悟摘录 137
以武入道 139
练拳小觉 141
站桩改变了我，也改变了生活 143
合道同行 146
我的站桩经验 152
习练站桩及形意拳的体会 155
内运外动 锻炼身心 159
我为何学习太乙桩 163
站忘论 170
打破自我的执见 175
第六章 武学道艺站桩通要摘录 179
达摩《易筋经》 181
宋世荣先生论三体式 183
郭云深先生拳论摘录 185
近代武学大家孙禄堂先生云 187
许占鳌三体式论摘录 189
刘殿琛的丹田论 191
薛颠《象形拳法真诠》摘要 193
王芗斋先生站桩摘录 196
宋光华先生论《内功四经》 198
《内功经》 204
参考文献 209
后 记 210
第一章 桩法溯源 1
站桩的前世今生及传承发展 3
第二章 体健神明 9
我的站桩经历 11
第三章 桩法中枢 15
生生不已——无极桩 17
积健成雄——太乙九宫桩 26
威严如山——三体式 33
站桩与眼、耳、鼻、舌、身、意 48
站桩——静态运动下的整体筋膜训练 72
触类旁通 84
第四章 站桩语录及答疑解惑 89
桩法语录集要 91
课程讲录 107
答疑解惑摘录 124
第五章 习练体悟摘录 137
以武入道 139
练拳小觉 141
站桩改变了我，也改变了生活 143
合道同行 146
我的站桩经验 152
习练站桩及形意拳的体会 155
内运外动 锻炼身心 159
我为何学习太乙桩 163
站忘论 170
打破自我的执见 175
第六章 武学道艺站桩通要摘录 179
达摩《易筋经》 181
宋世荣先生论三体式 183
郭云深先生拳论摘录 185
近代武学大家孙禄堂先生云 187
许占鳌三体式论摘录 189
刘殿琛的丹田论 191
薛颠《象形拳法真诠》摘要 193
王芗斋先生站桩摘录 196
宋光华先生论《内功四经》 198
《内功经》 204
参考文献 209
后 记 210
