作者：乔纳森·法代
页数：212
出版社：民主与建设出版社
出版日期：2021
ISBN：9787513935517
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
作为服务于世界精英职业运动联盟的运动心理学家，乔纳森·法代经常要面对身边人提出的一个问题：精英运动员和我们有什么不同？
在与众多精英运动员经历了累计数万小时的对话后，法代发现，成功的运动员脱颖而出的关键，在于他们采用了一套独特准则和一系列易于掌握的心理技巧，从而准备得更加充分，进而更能够摆脱束缚，更加专注于比赛。
换句话说，当我们把日常生活当作一场需要谨慎应对的比赛，采用同样科学的心理训练方法来理解和准备，我们也能精确地改进表现，更能乐在其中，一步步地触摸到深藏心底的成功目标！
作者简介
乔纳森·法代（Jonathan Fader），哲学博士，运动心理学家和绩效心理学家，MLB 新秀计划的资源医生。他与许多精英职业运动员、团队及其他精英演员合作紧密，通过有效的运动与表现心理学技巧帮助顾客提升表现能力。他也与许多商业机构和组织交流探讨过如何提升领导力和表现力。作为一名持牌临床心理学家，法代博士是“联合广场”——一家位于纽约市中心的心理学和精神病学服务机构的联合创办人之一。
陆桦，毕业于英国威斯敏斯特大学，口笔译硕士学位。从影视翻译逐步拓展至文化、艺术及社科类作品翻译，从事翻译工作已逾七年。喜好阅读，多以中外文学著作为主，在阅读的同时品味文字推敲的乐趣。
本书特色
无惧重压，助你发挥巅峰表现！
运动心理学家与精英运动员们累计数万小时的对话结晶，揭秘了他们在重压下发挥巅峰表现的诀窍，这些诀窍同样能运用在我们的生活这场比赛中！
知识性、趣味性、实用性兼具！
丰富有趣的运动心理学知识，细致感人的实际案例故事，阐释四大理念，讲述六大技巧、传授更多实用小窍门，循序渐进地帮助你提升心理技能！
向大众普及运动心理学！
虽然，越来越多的国内外精英运动员正在或者开始接受专业的心理训练，但运动心理学仍为广大运动员、教练员和其他大众群体所忽视和误解，这本书无疑可作为一本有趣的运动心理学普及读物和实用手册，帮助读者们刷新认知！
目录
序 言 | 001
引 言 生活这场比赛 | 003
1 “生活是一场比赛”哲学 | 013
乐在其中 | 013
谨慎乐观 | 019
现在和未来的方向 | 022
注重过程 | 026
路线图 | 033
享受练习 | 036
2 设定目标：绘制成功地图 | 037
目标的基本知识 | 041
如何界定难度 | 049
短期目标 VS 长期目标 | 052
评判：所有目标的克星 | 053
记录进展 | 057
练习：绘制成功地图 | 059
享受练习 | 062
3 动 机 | 067
动机的基本构成 | 073
外界帮助的力量 | 081
动机与习惯 | 082
实际生活中的动机 | 084
如何去做：找到能力价值 | 087
享受练习 | 089
4 掌控焦虑 | 093
理解焦虑 | 095
掌控焦虑的方法 | 104
如何去做：呼吸调节—掌控焦虑的关键 | 107
如何去做：镇静试验及调节方法 | 108
享受练习 | 109
5 想象：释放头脑的力量 | 111
开始想象前先感受它 | 113
目标 VS 结果 | 120
如何去做：想象技巧详细指南 | 123
享受练习 | 124
6 自我对话：提升信心的钥匙 | 125
妄下论断 | 128
调整：你的自我对话有多客观和乐观 | 134
夸大事实 | 135
想法和感受的区别 | 136
是敌是友 | 138
口号 | 141
所谓“吸引法则” | 147
如何去做：创建你的口号 | 149
享受练习 | 152
7 预先做好取胜准备 | 153
什么是习惯 | 155
习惯 VS 迷信 | 159
促成最佳表现的习惯范例 | 161
微小失败：重置习惯来减少犯错 | 166
如何去做：养成自己的习惯 | 169
答案就在于你：让成功引导习惯 | 171
不断试验 | 173
享受练习 | 174
总 结 取胜就在今日 | 175
通往喜悦与成功之路 | 176
目标明确的练习 | 177
采取行动 | 183
成功故事 | 187
尝试新事物 | 191
享受练习 | 194
致 谢 | 197
附 录 本书提到的著名人物 | 209
出版后记 | 213
