作者：刘家亨,黄睿泽 著
页数：256
出版社：华中科技大学出版社
出版日期：2024
ISBN：9787577207582
电子书格式：pdf/epub/txt
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内容简介
街头健身是以徒手健身为基础的更具难度和表现力的运动健身方式，本书是关于街头健身系统性训练的科普教学读物。本书开创性地设计了“街健技能树”以及“街健金字塔训练法则”。街健技能树：囊括了街头健身从简单到最难的300余个动作，并以树状图的形式将繁多的动作总结成系统的、可视化的进阶规律，每一个动作都被充分展示并完整说明了前后进阶之间的逻辑关系，将原本繁杂无规律的街健动作组织成为条理清晰有规律的按运动学原理进阶的树状系统。街健训练金字塔法则：以运动表现的发展进阶原则为基础，融合街健的运动特点设计而成，是具有系统性的周期性训练和进阶法则。使得原本杂乱的、经验主义的教学有了系统性的科学训练原则，极大地降低了广大训练爱好者的学习门槛并提升理解效率。本书内容主要分为四大部分：街健训练学、高效恢复方法、系统街健营养学、徒手健身入门。1.街健训练学包括：运动基本原理；街健常见动作肌电图及解析；街健金字塔&进阶原理；通过金字塔模式进行个性化训练周期设计；常见动作细节图解。2.高效恢复方法包括：疲劳管理；主动筋膜放松。3.系统街健营养学包括：基本营养素；增肌减脂概念及方法；训练营养配比；力量捷径-激素平衡。4.徒手健身包括：运动基础原理；徒手健身进阶思路；徒手健身计划设计；徒手健身常见动作细节图解。
作者简介
刘家亨，退役空军，深耕健身健康事业9年，PT健身工作室联合创始人，服务会员1500余人。获得ACE-CPT、NSCA-CPT、NASM-CPT、ACE-TCYC、KBC-LV1、FTI-奥杆、APEC体能训练师、ASNA-RBFE等20 国际权威资格认证，TD健身学院培训师。
本书特色
街头健身训练指南》是理论与实践紧密联系的专业书籍。它有着科学系统的训练体系，适用性也颇为广泛。无论是初学者，还是经验丰富的运动员，仔细研读都将收获颇丰，能让大家的训练更加安全、高效。可以说具有里程碑式的意义。
