力量训练原理

作者：查德·韦斯利·史密斯；（美）迈克·伊瑟泰尔；（美）詹姆斯·霍夫曼

页数：228

出版社：北京科学技术出版社

出版日期：2021

ISBN：9787571413347

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内容简介

这是一本介绍力量训练原理的经典书籍，书中详细介绍了力量训练/周期设计的7大基本原理，分别是专项性、超负荷、疲劳管理、刺激-恢复-适应、变式、阶段增益、个体差异，并且关注原理在力量举中的应用。根据原理对于训练的重要程度，作者在书中将原理进行排序，并且深度解析了训练各阶段的关键要素。希望读者能结合自身情况，按照书中的建议进行练习，从而获得更显著的训练效果。本书将深挖这7条原理，探索它们背后的科学，寻找实际应用它们的方法，同时解答应用过程中出现的常见问题 。 训练计划的理论依据是什么？ 身体是如何应对训练的？ 如何管理训练积累的疲劳？ 如何预测训练效果？ 如何根据自身情况选择不同的基础练？ ……

作者简介

JTS（红坦克训练体系） JTS全名为Juggernaut Training Systems，其创立之初便以“为所有运动员提供好的训练”为目标，之后逐渐发展成为全美大、受欢迎的力量、健身教育中心，为各类运动员提供高质量的训练，为各类教练员提供最好的支持，其学员遍布全球。 查德??韦斯利??史密斯 查德??韦斯利??史密斯是JTS（红坦克训练体系）的创始人及所有者，是在役力量举运动员中成就高的人之一。他也是美国国家橄榄球联盟、美国职业棒球大联盟、终极格斗冠军赛与各类项目奥运选手的教练与顾问。 迈克??伊瑟泰尔 博士 迈克??伊瑟泰尔，运动生理学博士，美国天普大学运动科学系教授，负责教授运动生理学、个人训练以及高级健身课程。曾担任美国约翰逊奥林匹克中心顾问，负责运动员的力量训练与饮食。迈克博士曾是力量举、健美和巴西柔术运动员，并多次打破过国际无装备力量举记录。 詹姆斯??霍夫曼 博士 詹姆斯??霍夫曼，运动生理学博士，美国天普大学运动科学系教授，曾是美国东田纳西州立大学首席运动科学家、首席体适能教练。他本人也是一名优秀的运动员，在美式橄榄球和摔跤中取得过优异的成绩。

本书特色

★第一本真正讨论力量训练基本原理的书；
★畅销全球，经历数十万健身爱好者和专业运动员实践验证；
★学透肌肉与力量增长的核心原理；
★国际运动科学领军人抗鼎之作；
★一本书帮你建立起自己的训练知识框架；
★深度剖析力量训练七大核心原理；掌握制订训练计划的核心依据；
★系统呈现力量训练领域新科学成果，帮助你持续突破瓶颈；
★高效的疲劳管理策略，让你的训练事半功倍；
★书中提供详细的训练方案，便于将科学理论变为实际行动；
★根据不同需求，合理安排强度、组数、次数、组间歇，拒绝“盲目”训练！
★只有正确的理论认知才能更好的指导实践。

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