作者：周璇著
页数：212页
出版社：中国法制出版社
出版日期：2021
ISBN：9787521617818
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书便是一本能够帮助你战胜坏习惯、固化好习惯的书籍。你想知道的所有关于改变习惯的秘密, 都将在这本书中找到。阅读本书, 你将从生理、心理学的角度深入了解习惯形成的原理, 并可准确识别自己的各种习惯, 继而可以利用“习惯回路”从认知、思维、情绪、行动、意志等角度养成自然而然的好习惯, 再将它们应用到你的学习、工作、社交、生活中去, 从而成就非凡的人生。
作者简介
周璇，家庭教育高级讲师，萨提亚家庭治疗模式疗愈师。拥有多年教育工作经历，立足于本土，对中国家庭教育的特殊性有深刻见解，对隔代教育、独立子女、教育环境的竞争残酷性有相当研究，尤其对好习惯培养、戒除网瘾等方面有独到的方法，深受专业人士的推崇。
本书特色
美国管理学家曾经在贝尔实验室和 3M 公司进行过一项近 10 年的研究，发现了一条令人震惊的结论：那些取得了伟大成就的人，并非拥有优越的智商或高超的社交技巧，而是因为他们具备良好的习惯。
好习惯使他们能够更好地认知自我，能够减少思考的时间，能够简化行动的步骤，并可以保持稳定的情绪和超强的意志力，这就是他们能够从平凡走向卓越的根本原因。相反，那些表现平平的人则会在坏习惯的影响下变得思维僵化、墨守成规、故步自封。
本书从生理和心理学的角度深入介绍了习惯形成的原理，继而帮助你利用“习惯回路”，从认知、思维、情绪、行动、意志等角度学会养成好习惯的方法，用好习惯改变人生。
目录
大脑的渴求：打开习惯之门的钥匙
利用刺激、奖赏搭建出“习惯回路”
从“不自觉阶段”走向“自动化”
本能、习惯、价值：是谁在影响谁
看似强大的习惯，有时也很脆弱
“破坏性创造”为什么能够改变习惯
建立监督机制，拒绝“无脑重复”
第二章 探索自我，开启习惯养成第一步
自我认知：先回顾自己，再对号入座
自我评价：识别自身好习惯与坏习惯
自我定位：习惯如何塑造你的身份
修正自我原则，接纳多样的自己
打破自我惯性，注入新的习惯
强化动机：从“想要改”到“必须改”
树立个人愿景：好习惯会将你带往何处
自我领导：从习惯中汲取无穷的力量
不断更新，为自我突破奠定基础
第三章 改变思维，培养积极的思考习惯
关注当下：让思维停留在正在发生的事情上
学会“慢思考”：在信息超载的时代抓住关键
可能性思考：让思维的“触角”无限延展
质疑性思考：跳出惯性思维的“魔圈”
探索性思考：从未知开始，逐步接近真相
脑力激荡，把自身能量集中到一点
终极思考：通往领跑者的道路
分段思考，轻松获得成功
第四章 调节情绪，用习惯提升你的“情商”
分辨情绪，从体察身体变化来觉察微小情绪
定期回顾情绪，提升自己的“情绪粒度”
生动想象法：想象全新的情绪
寻找刺激和情绪的连接习惯
规避技巧：改变诱发情绪的情境
……
第五章 付诸行动，复杂的行为也能变成习惯
第六章 锤炼意志，在坚韧中成就好习惯
第七章 颠覆学习，让习惯成为进步的“捷径”
第八章 变革工作，像精英一样高效运作
第九章 修正社交，建立人际圈公认的好习惯
第十章 重塑生活，好习惯可以自然而然发生
