作者：刘明亮
页数：192
出版社：人民体育出版社
出版日期：2021
ISBN：9787500960133
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书系《擒拿入门系列丛书》之一，内容上分为手臂功、眼功、身功、腿功、膝肘功、养息功和养神功七章，系统阐述擒拿基础功法，其中手臂功包括快手功、力手功、硬手功、活手功、应手功，眼功包括养眼功、活眼功、用眼功，身功包括柔身功、硬身功、力身功、技身功，腿功包括腿法功和活步功，膝肘功包括肘功和膝功，养息功包括旋丹养息功和养息导引功，养神功包括静坐、桩功和品读经典。大部分功法配有二维码视频，方便读者参照练习。
作者简介
刘明亮，1974年1月出生于北京，国际关系学院武术队总教练、副教授，北京市武术运动协会赵氏擒拿专业委员会副主任。 自幼酷爱武术，随其父（刘国良）习练形意拳。1994年考入首都体育学院并专修武术。从大学开始，向太极拳前辈杨文笏先生（陈照奎先生的大弟子）和其弟子史祥志、王迪三位老师习练陈式太极拳和推手。1997年拜认邸国勇先生为师，习练形意拳和八卦掌。2010年拜认赵大元老师习练擒拿格斗，在警务技能和实用擒拿方面得到恩师的悉心传授，并协助赵老师做了大量的有关擒拿的教学培训、宣传推广等工作。 在学术刊物上发表武术论文100多篇；学术研讨会获奖文章10余篇；参与编写和出版武术专著11部；主持或参与国家和省部级科研项目15项。
目录
第一章 手臂功
第一节 快手功
一、快抓彩线
二、快抓短棍
三、快手抓球
四、快抓气球嘴
五、快速空击
第二节 力手功
一、擒拿短棍和竹束练习
二、快抓握力器
三、推砸药球
四、擒拿弹力带练习
五、短棍加弹力带练习
六、坛子功
七、系解绳结
第三节 硬手功
一、徒手硬手功
二、器材硬手功
第四节 活手功
一、活指功
二、活腕功
第五节 应手功
一、沙包练习
二、假想攻守
三、黏控手
第一节 快手功
一、快抓彩线
二、快抓短棍
三、快手抓球
四、快抓气球嘴
五、快速空击
第二节 力手功
一、擒拿短棍和竹束练习
二、快抓握力器
三、推砸药球
四、擒拿弹力带练习
五、短棍加弹力带练习
六、坛子功
七、系解绳结
第三节 硬手功
一、徒手硬手功
二、器材硬手功
第四节 活手功
一、活指功
二、活腕功
第五节 应手功
一、沙包练习
二、假想攻守
三、黏控手
第二章 眼功
第一节 养眼功
一、揩目转眼
二、按摩穴位
三、拍击肝经
第二节 活眼功
一、转动眼球
二、眼球随物
第三节 用眼功
一、用眼原则
二、实战眼神运用
第三章 身功
第一节 柔身功
一、单人柔身功
二、双人柔身功
第二节 硬身功
一、硬身排打功
二、硬身撞击功
……
第四章 腿功
第五章 膝肘功
第六章 养息功
第七章 养神功
跋
