作者：李荔
页数：152
出版社：同济大学出版社
出版日期：2020
ISBN：9787560894577
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书是上海市杨浦区高中体育专项化课程改革成果的展示，依据上海市高中体育专项化教学改革九大项目，有机结合项目技术特征与高中学生体能发展特点，设计多样有效、因地制宜的体能练习手段，以促使高中学生在不同项目的学习中发展体能，增进健康。全书分为4章，其主要内容包括：概述；伸展与放松；基础体能练习（全身基础性、腿部力量、脚步移动）；器械体能练习（弹力带、敏捷梯、障碍梯、跳凳、波速球、瑞士球、药球、壶铃、健身筒及多功能架）等，本书可供高中学生及相关教师参考阅读，其他对体能练习感兴趣者亦可参考使用。
目录
前言
第一章 概述
第一节 高中体育专项化课程背景下体能发展的意义
第二节 高中体育专项化课程背景下体能发展的方法
第一章 概述
第一节 高中体育专项化课程背景下体能发展的意义
第二节 高中体育专项化课程背景下体能发展的方法
第二章 伸展与放松
第一节 伸展练习
第二节 放松练习
第三章 基础体能练习
第一节 核心基础体能练习
第二节 下肢力量练习
第三节 下肢灵敏练习
第四章 器械体能练习
第一节 弹力带
第二节 敏捷梯
第三节 障碍梯
第四节 跳凳
第五节 波速球
第六节 瑞士球
第七节 药球
第八节 壶铃
第九节 ViPR健身筒
第十节 多功能架
第十一节 其他器械
参考文献
致谢
