积极心理学治疗手册

作者：塔亚布·拉希德

页数：408

出版社：中信出版社

出版日期：2020

ISBN：9787521720211

电子书格式：pdf/epub/txt

内容简介

近一个多世纪以来，心理治疗过程通常是假定“通过挖掘过去的创伤、纠正错误的思维和恢复功能性失调的关系”，这种疗法是有效果的。然而，在急于发现和减少精神障碍症状的过程中，有一个重要的因素被忽视了：积极的态度与思维模式。积极心理学领域的知名专家马丁·塞利格曼与塔亚布·拉希德认为，提高幸福感，建立人格优势和美德，应该成为培养积极心理的明确目标。本书为我们提供了一套基于积极心理学理论的实践方法。本书首先概述了积极心理学的理论框架，探索了人类的性格优势，然后介绍了积极心理学的实践方法、过程及变革机制。本书后半部分包含15种积极心理学的实践方法，每种方法都包含其核心概念、具体实践技巧及相关参照表。本书提供的方法能够帮助读者找到人生意义，让大家通过这些方法有效地提升自己的幸福感，同时减少压力，增强专注力，能够高效快乐地工作与生活。

作者简介

加拿大多伦多大学斯卡伯勒分校健康与保健中心的注册临床心理学家。多年来，拉希德博士一直在对患有严重抑郁症等复杂心理健康问题的患者进行治疗和研究。他擅长积极心理学干预、心理治疗、恢复和创伤后成长，曾对遭受过严重创伤的患者进行了治疗与研究，包括“9·11”恐怖袭击亲历者、2004年亚洲海啸幸存者和叙利亚难民家庭等。拉希德博士因其研究成果获得过许多奖项，包括国际积极心理学协会杰出医师奖、加拿大大学与学院学生服务协会创新奖等。此外，他还是国际积极心理学协会临床部门的创始主席，以及加拿大国家校园心理健康组织联合主席。;.;加拿大多伦多大学斯卡伯勒分校健康与保健中心的注册临床心理学家。多年来，拉希德博士一直在对患有严重抑郁症等复杂心理健康问题的患者进行治疗和研究。他擅长积极心理学干预、心理治疗、恢复和创伤后成长，曾对遭受过严重创伤的患者进行了治疗与研究，包括“9·11”恐怖袭击亲历者、2004年亚洲海啸幸存者和叙利亚难民家庭等。拉希德博士因其研究成果获得过许多奖项，包括国际积极心理学协会杰出医师奖、加拿大大学与学院学生服务协会创新奖等。此外，他还是国际积极心理学协会临床部门的创始主席，以及加拿大国家校园心理健康组织联合主席。

本书特色

本书作者马丁·塞利格曼是积极心理学的创始人之一，并且获得了大量成功的研究成果。《积极心理学治疗手册》就是基于他数十年的研究，总结出的相关治疗方法的集结。
内容通俗易懂，具有极强的实践性与可行性，受众面大。《积极心理学治疗手册》是一本实用的方法指南，它不仅能为相关心理咨询机构及心理研究人员提供专业指导，并且能让每位普通读者根据自己的需求找到适合自己的积极心理学方法，达到提升自信，改变思维模式，拥有幸福的人生目标。

目录

节选

前 言 积极心理学在临床环境中的应用 在心理治疗中，有一个未经证实的前提，那就是当一个患者被鼓励
详细地谈论出自己的问题时，他就会在某种程序上痊愈。积极心理学治疗
（Positive Psychotherapy，PPT）则采取了相反的方法，它鼓励患者充分认识
到生活中什么是正确的、什么是坚强的、什么是美好的，并充分利用自己
最好的一面，以缓冲精神障碍。请思考以下例子：
?? 艾玛是一名沉溺于创伤记忆的年轻女性，她鼓起勇气，发现原谅既有
害也有益。
?? 亚历杭德罗是一名有抑郁症和自杀念头的中年男子，他坐在精神病急
救室里。他注意到坐在那里的其他人比他的情况更糟，他意识到他有
足够的内部资源来处理他的麻烦。
?? 米里亚姆是一名年近30 岁的女研究生，她经历了视觉和听觉上的幻觉，
而这些幻觉并不完全属于任何一种诊断范畴。她已经被介绍给许多专
家，但他们无法达成一致的诊断结果。
在过去的15 年里，这些人，以及其他数以百计的人，都接受了积极心
理治疗，因为这种方法并不仅仅将他们视为“受伤的灵魂、疲惫的身体和
萎靡的精神”。相较于最小化他们的痛苦，积极心理治疗评估、鉴别并放大
了患者的优势，并将这些优势作为治疗的杠杆。
II 积极心理学治疗手册
?? 当艾玛准备好面对她的创伤时，积极心理治疗变成了一个理解原谅的
细微之处的过程—原谅在哪些地方可以帮助她，哪些地方会伤害她。
她发现原谅的优势定义了她是一个善良和有同理心的人。
?? 在进行积极心理治疗的过程中，亚历杭德罗发现洞察力是他的显著优
势之一。他能够确定别人比他更糟糕，这种理解给了他力量去看待和
利用生活中的积极因素。
?? 当被问及是什么让她重新接受治疗（尽管我们的诊所没有为她提供专
门的服务）时, 米里亚姆发现，积极心理治疗是世界上唯一不局限于
她的症状并欣赏她的创造力和毅力，使她完成学位的方式。
心理治疗在很大程度上已演变成一门主要涉及纠正和修补人们内在
弱点的补救学科。在接下来的内容中，你会了解到，心理治疗可以聚焦
于探索和培养真正的积极情绪、人格优势、意义和目的等领域。这本手册
中的案例显示，尽管患者处于悲伤、压力、焦虑、矛盾或愤怒的状态，但
他们能够发现并运用自己的善良、感恩、热情、自律，尤其是希望和乐观
的优势。这本手册讲述了这些故事，并构建了一个使用积极心理学的技能
来缓解紊乱的系统性的结构。我们相信，这本手册描述了一个改变的过
程—通过培养积极情绪，增强人们的人格优势，帮助他们追求人生的意
义，培养积极的人际关系，朝着内在激励的目标奋斗，这也是患者和临床
医生治愈和成长的关键。
精神卫生专业人员可以在相关的临床条件下使用本手册。第一部分是
理论基础，第二部分为临床医生提供了在积极心理治疗实践中的逐步指导。
相关的临床资源在每个疗程结束时以及本手册末尾的附录中列出。还有一
个在线附录（可以在www.oup.com/ppt 上找到），其中包含大量与积极心理
治疗相关的其他资源。