青春期不迷茫 : 写给男孩女孩的心灵成长书(升级版)

作者：张丽珊，郭子轩著

页数：267页

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2020

ISBN：9787512718807

电子书格式：pdf/epub/txt

内容简介

本书是作者20年来开设中学生心理课、从事青少年心理咨询的思考和总结。作者在对一线二线多个城市多所中学的学生进行了广泛调查后, 征集了中学生心中最关注、最纠结的数十个成长困惑, 针对这些困惑给予了专业的解读, 为中学生拨开迷雾, 解除困惑, 提供心灵成长方案。

作者简介

张丽珊
“丽珊心理疗法”创始人，心航路中国大教育网创始人、总督导，国内著名心理教育、心理咨询专家，第一代EAP(企业员工心理援助计划)中国区首席培训师、咨询师、生涯导师，被业内人士评价为“百科全书”式的心理学者。近30年来一直坚持在中学心理健康教学和心理咨询一线，是学生的知心朋友和代言人。长期担任多家报纸专栏作者，电视、电台嘉宾主持人及特约评论员，在媒体开设的专栏主要有：《中国青年报》的“与厌学学生心灵对话”“从孩子看家庭”，天津《今晚报》的“揭开原生家庭之谜”，天津《每日新报》“九型人格与职场成败”“中层危机”，天津人民广播电台生活广播“丽珊青春热线”等。已出版专著20余部。 郭子轩
目前在英国利物浦大学攻读硕士学位，曾就读于天津师范大学，主修历史学，辅修心理学。自高中起便担任同伴导师，辅助心理咨询师帮助同龄人走进迷茫，有一定的心理咨询和辅导经验，善于从同龄人角度分析问题，提供行之有效的解决方案。

本书特色

全面解决青春期各种棘手问题
如果你是青春期孩子，你将更懂自己，获得成长力
如果你是青春期孩子的家长，你将更懂孩子，获得支持孩子的方法

目录

节选

好脾气的我就该这么逆来顺受吗
Q：太过分了，大家从来不顾及我的感受，有时气得我真想动手，我
特别担心自己会失控。
A：勇敢而准确地表达自己的情绪，借助心理咨询师架起亲子心灵沟
通之桥，这样最科学、最高效。
丽珊老师：
我是一位性格温和、守时遵规的初二男生。学校每天早晨7:20上
早读，我一定会在6:40进校门，吃过早餐之后进班交作业，7:10一切就
绪，等着上早读了。我不喜欢迟到，也从来没有出现过写不完作业之类的
事情。我认为被老师当众批评是一件很丢人的事情。
我的内心有很多苦恼。初一入学时我表现得特别乐观开朗，就算受了
委屈，也绝不说出来，好脾气帮我赢得人缘儿的同时也带来了烦恼，父
母、老师、同学和我说话时从来都是不假思索，总说一些特别伤我自尊的
话，我总是克制着内心的愤怒依然面带微笑。
从小父母就教育我“男儿有泪不轻弹”，无论多委屈都必须以微笑示
人。如果被父母冤枉了，我还得强忍着不哭，因为哭的后果是招来更严厉
的批评甚至暴打。最近一段时间，我只要一想到被父母、老师冤枉，被同
学欺负时的场景，就会热血直冲脑门，真想狠狠揍他们。但平静之后，我
又特别懊悔，反复告诫自己千万不要瞎想，更不能乱做。前些天，爸爸又
“教育”我，老生常谈跟我说了两个多小时，我还有很多作业没写，就问
了爸爸一句：“您觉得您了解我吗？”爸爸理直气壮地说：“知子莫若
父。”我继续问：“您知道我现在最想做什么吗？”其实当时我最想把作
业写完，我可不想因为交不上作业而被老师责罚。但爸爸全然不顾我的焦
虑，只是气呼呼地说：“我今天有时间教育你，写不完作业我明天给老师
打电话……”我都快气死了，突然感觉头眩晕，眼前一片漆黑……等我醒
过来时，头因为磕到写字台一角而剧痛。妈妈忙着“抢救”我，而爸爸
还在一旁说：“这还是男孩吗？遇到这点事就晕。缺乏锻炼。”如果不是
浑身软软地动不了，我真想一头撞过去。
丽珊老师，我总是担心哪天控制不住自己，做出伤害周围人的举动。
我想知道如何让自己的情绪平静下来。
左右
丽珊老师答疑
亲爱的左右：
谢谢你能在“危机”事件发生前给我发来求助的邮件，而不是在忍无
可忍做了什么伤害周围人的事之后。从这一点上我能感受到你的善良、厚
道、有责任感。因为我清楚地知道所有人的心理承受能力都是有限度的，
一旦突破了底线就有可能发生谁都不希望发生的极端事件。
在传统观念下，人们习惯要求男儿有泪不轻弹，从而压抑了人的内心
需求。为什么男孩子就不能哭？为什么男孩子打落牙齿就必须往肚里吞，
而不能向别人倾诉或求助呢？在这种观念的影响下，有些男孩习惯于隐
忍，他们不善于表达情绪，以所谓稳定的情绪状态示人，却在内心深处积
累着苦楚、委屈，直至发展成绝望。我曾经对来访者进行过统计，发现女
性来访者远远高于男性，这个数据不是说明女性出现心理困扰的概率高于
男性，而是说明女性遇到困难更愿意求助；而患有心理疾患已经使用精神
类药物的来访者中，男性的比例几乎占到80%，说明男性不愿意接受心理
咨询，任由心理困扰发展成为心理疾患，有的甚至成为终身疾病，不得不
说这是人生的悲剧。
左右，你有资格向周围人表达你的情绪，一旦周围人说话太不尊重你
的感受，你就要严肃起来，既可以离开现场，不再与其交流；也可以明确
告诉对方，他的说法让你感觉到不被尊重，心里特别不舒服。如果对方能
够明事理，向你道歉，并且未来不再出现类似情况的话，双方仍然可以做
朋友继续交流。但如果其固执不变，那你就可以拒绝与其交流，甚至中断
来往。这样做的目的就是让对方意识到在你面前说话应该有所顾忌，要懂
得尊重人。一般情况下，如果你的态度坚决，会提醒对方重新审视你们之
间的关系，改善与你说话时的表达方式，这样能使双方的关系进入良性
的、相互尊重的互动之中，也能使双方的交流更持久。左右，未来当你的
脑海里出现想伤人的冲动时，先做5次深呼吸，让自己平静下来，离开现
场，以避免极端行为的出现。
左右，如果你的心理自助方式有效，那么就继续坚持下去；如果你自
助无效或你没有勇气操作的话，建议一定要向你所信赖的心理咨询师求
助，他们会给你更有力、更有效的帮助。
永远爱你的：丽珊老师
同伴导师轩哥支招
无论是老师、同学还是家长，只要触碰你的底线，你都要说出来，好
脾气不代表没脾气。其实，与其说你脾气好，不如说你不知道如何跟他人
表达自己的情绪。你要学会表达，让他人明白自己内心的想法，这对每个
人来说都很重要。
举几个例子，你可以跟老师说：“老师，我不是这样的，请您以后不
要再这样说我好吗？”跟同学表达内心想法时有“严肃版”和“温和版”
两款方案，“严肃版”的效果明显，一旦某个同学伤害了你，你就可以毫
不留情地呵斥他，然后下个课间再跟他说：“哥们儿，不好意思，没克制
住……”这样既不会影响你们的关系，也可以让同学们知道你的底线在哪
里，哪些话是不能跟你说的。跟父母则可以选择适当的时机直抒胸臆。你
现在之所以担心自己会冲动，伤害他们，就是因为你心中的怨气太多、太
深了。这种事不能忍，不然等你爆发的时候，对方会觉得莫名其妙，更伤
感情。就像上次你爸爸因为要教育你，而不让你写作业，你要态度坚决地
告诉他：“我必须写作业了，如果我今天不写完作业，明天就没法上学。
您是让我今天听您教育而导致明天不上学呢，还是马上让我写作业去
呢？”让爸爸意识到你已经长大了，有自己的原则、底线了。学会表达，
学会沟通，你会发现大家其实都很友善，去努力改善你的人际关系吧。
智慧点拨
在日常生活中，我们经常会有这样的体验，平时我们是非常温和的
人，但一遇到某种特定的情境就会暴怒，难以控制，极大地影响了自己在
大家心目中的形象，事后特别后悔。如果不加处理，下次遇到同类问题
时，依然会怒不可遏。这是因为那个情境触动了你潜意识中的痛点。痛点
是如何形成的呢？
中国崇尚“忍”文化，在成长中，我们将一些负面情绪压抑下去，比
如大多数人提及失败，内心就充满了恐惧，于是采取回避的态度，将意识
层面的痛苦压抑进入潜意识层面；再比如我们被激怒，但为了“优雅”而
硬将愤怒情绪压下去，这些也可能发展成为内心的痛点。痛点像隐形的炸
弹，一旦未来再次遇到同类事情，炸弹就会被引爆，引发强烈的情绪反
应。而每次痛点的引爆都势必造成现实层面的危机或损失，于是又一次放
大痛点。痛点就像一个伤疤，每次被撕开后创面会进一步增大，这就意味
着未来被引爆的概率增多。我们常常见到的“沾火就着”的人，就是内在
痛点太多的人。这种情绪反应会直接影响人格的健全发展。 成功时刻我却感觉内心被掏空，我是不是精神有问题了
Q：在别人眼里，我是个很优秀的男生，但为什么我总是出现内心空
洞感？
A：将每一次的空洞感当成自我觉察、自我追问、自我成长的契机，
这样就真的走在同龄人的前列了。
丽珊老师：
我是重点学校初二重点班的班长，我几乎拥有这个年龄段男生所期
待的一切，外形帅气、成绩好、人缘儿不错、组织能力强。但我不明白
为什么总会出现内心被掏空的感觉，那种感觉特别难受，并且不论过了
多久总是历历在目，几乎每个月都会出现。无论当时在做什么，突然间
就内心空洞起来，还伴着几秒钟针扎的感觉，浑身战栗。最近一次出现
是在上个月我策划的班会中，班会进行得很顺利。按常理讲，我本应为
自己组织的活动成功而兴奋才对，却突然间又有了这种感觉，瞬间我的
心仿佛落入冰窟，好像眼前一切都与我无关。班会结束后，老师和同学
向我表示祝贺，我却木然地看着大家。同学们嘲笑我太装，我知道自己
不是装，而是真的高兴不起来。我担心自己的心脏有毛病，就让父母带
我到医院进行了彻底的检查，检查结果是生理上没有问题，那会不会精
神有问题？
舒子冰
丽珊老师答疑
亲爱的子冰：
你的感受属于青春期正常的生理和心理反应。男生进入青春期后会长
胡须、腋毛、阴毛，喉结会变大、突起，声音变粗。此外，还会出现第二
性征，阴茎、睾丸在几年内明显发育增大，分泌精液，出现遗精；骨骼变
硬，肌肉发达起来，出现男性特有的气味等。第二性征出现后，青少年的
心理便产生明显的变化。此时智力发展迅速，抽象思维能力增强，自我意
识出现，自尊心强化，常常自以为是，爱与家长和老师说理。这个阶段的男
孩具有情绪易激动、易动摇、易冲动、不稳定的性格特点。与女孩接触有羞
涩感，对异性产生吸引力，常好表现自己，做出勇敢、大胆、豪情满怀的行
为。相对于第一性征和第二性征，第三性征不是具体的生理变化，而是比较
抽象的。每个男生会表现不同的男性气质，如刚毅、有力、坚强等。众所周
知，女生进入青春期生理上最明显的标志是月经来潮，这个阶段前后往往会
出现情绪波动。其实男生同样有生理节律，只是没有女生那么明显，在生理
周期中会出现情绪的剧烈波动，放大一些负面情绪。
子冰，既然这种情况具有普遍性，只是许多男生没有察觉，而你属于
敏感型，那就以此作为自己成长的契机，每次出现这种感觉时，就默默地
问自己：“我到底为什么而失落？”“我内心真正的需求是什么？”比如
班会的顺利进行，如果换成其他同学就会有成就感，你为什么出现了空洞
的感觉呢？是因为班会的效果没有达到你的预期？还是因为你为同学们搭
建了舞台，同学们享受舞台的时候却忘记了“搭建舞台的人”？或者是别
的什么？你要学会将每一次的“空洞”都当成自我觉察、自我追问、自我
成长的契机。如果做到了这一点，你就真的走在同龄人的前列了。
永远爱你的：丽珊老师
同伴导师轩哥支招
我能明白你的内心感受，那种感觉可能类似于俞伯牙空有一手绝世琴
技，却没有知音来听。也许是你过于优秀，周围的同学跟你不在一个层次
上，使你没有真正地融入同学之中，表面上你跟同学关系都不错，却没有
知音听你说心里话，没有人能与你沟通并提出意见、建议，也没有人能看
到你所期望展示的东西，因为他们不了解你的想法和感受，你的空洞感由
此产生。建议你多参加学校的活动，广泛地认识一些能力强的学长。你在
实现自我价值的同时，找到懂得欣赏你的人，在他们的激励中，你会更好
地成长，内心会更满足，这也是要与比自己能力强的人交朋友的原因。
另外，也许你现在不再需要成功，而是挫折。就像老人说的“总是一帆
风顺不是什么好事”，一而再再而三的成功，让你已经失去了生活中和学习
上的挑战，有些时候成长道路上多一些坎坷，才更有利于我们的成长。去接
受一些更大的挑战，不仅可以经历挫折，还可以激发自己更多的潜能。
智慧点拨
“我是谁？”“我在别人心目中是怎样的一个人？”每当内心开始思
考这些问题时，就要先停下手里的事情，两臂在胸前交叉，给自己一个大
大的拥抱，让自己的情绪稍稍平复。然后问自己几个问题：
1.我最渴望自己成为什么样的人？
2.我哪些方面已经达到了？还有哪些方面没有达到？
3.某些方面对于我来讲真的很重要吗？
4.我如何做才能达到自己希望达到的程度？