作者：(日)博克重子著
页数：13,196页
出版社：长江出版社
出版日期：2024
ISBN：9787549295944
电子书格式：pdf/epub/txt
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内容简介
你是否经历过这样的情况？
虽然整天忙碌，却总感到一事无成。
出于好心却常常办错事，常被他人误解和嫌弃。
常常不知所措，难以摆脱当前的混沌状态？
本书分析了都市年轻人在工作与生活中常见的问题，深入探讨了应对焦虑和内耗的方法，尤其是七种“非认知能力”的培养。这些能力包括情绪管理、人际沟通、自我调节、动机和目标设定、批判性思维、适应能力和自信心等。通过针对性的训练，这些能力将帮助你全面认清自我与现状，打破思维局限。
作者通过生动案例详细介绍了实践方法与解决方案，助你摆脱困境、掌控情绪、提升自我能力，从而恢复稳定的工作与生活状态。书中提供了实用理论、丰富案例与工具，帮助读者有效应对焦虑与压力，明确人生方向，最终走出迷茫。
作者简介
博克重子，世界“非认知能力”培训的先导，也是资深的“生活教练”。
?30岁生日前夕独自赴英，后入学美术专业大学苏富比艺术学院，获得现代美术史硕士学位。
?1998年赴美产女，接触“非认知能力”相关知识后将其运用于子女教育。其女18岁时被评为“全美最优女高中生”。
?2006年因艺术品工作成绩优秀被评为“华盛顿最美25人”之一。
?现从事育儿教练工作，工作中结合非认知能力研究成果，面向家长开展育儿讲座和教练活动。著有《世界顶尖的育儿》《非认知能力的培养方法》等书。本书为面向成人介绍“非认知能力”A部作品。
本书特色
★焦虑、纠结、自责、悔恨、拖延……这些内耗正在毁掉你！让你关闭内耗模式，不再与自己较劲，重新找到人生的主线和前进目标。
★日本著名“人生教练”博克重子写给你的高效抗压手册，日本畅销数十万册！通过七种“非认知能力”的针对性培养，全面提升情绪管理、人际沟通、目标设定、适应能力和自信心等方面的能力。
★以25个年轻人成长中的疑难问题切入，通俗理论、生动案例与实用工具相结合，彻底解决成长中的疑难杂症。
★掌握终极成长思维，彻底告别焦虑和内卷，写给那些疲惫又焦虑的年轻人，培养助你在激烈竞争中脱颖而出！
★32开便携开本、双色印刷。封面200g特种纸，内文使用80g纯质纸。抖音、微博、公众号、小红书，人民日报、人民网等热议话题！
目录
01 突破自我局限，允许一切发生 / 002
02 “新式思维模式”就是“非认知能力” / 003
03 本书的使用方法 / 005
04 有效突破自我的四个步骤 / 006
05 关于“BYBS行为技能” / 009
第一章 提升“自我肯定感”，接受最真实的自己
01 “好孩子”魔咒 / 014
02 一切都始于自我肯定 / 015
03 提高自我肯定感的重要性 / 017
04 自我肯定感过低的影响 / 018
05 高自我肯定感，不等于自负和傲慢 / 022
06 “第一种思维模式”的学习方法 / 022
第二章 摆脱“以他人为中心”，掌握人生的主导权
01 不必太在意他人眼光 / 036
02 拥有对自我的掌控感 / 037
03 把自己放在“第一位” / 039
04 “第二种思维模式”的学习方法 / 048
第三章 打造“成功体质”，告别完美主义和“习得性无助”
01 什么是“失败体质” / 062
02 告别失败体质 / 067
03 如何打造“成功体质” / 068
04 “第三种思维模式”的学习方法 / 075
第四章 唤醒“主体性”，提升做事的内在动力
01 摆脱“等待指示的体质” / 086
02 什么是“主体性” / 087
03 拥有“主体性”之人的特征 / 087
04 培养“主体性”需要内在动机 / 089
05 无法拥有“主体性”的三大因素 / 091
06 “主体性”是坚持到底的力量 / 093
07 “第四种思维模式”的学习方法 / 094
第五章 以“开放性心态”，学会接受新事物
01 什么是“开放性心态” / 108
02 开放性心态的特征 / 109
03 保持开放的心态 / 109
04 开放性心态的关键——“灵活性思维” / 111
05 “第五种思维模式”的学习方法 / 120
第六章 培养“共情力”，获得更多的支持
01 构建“利己 利他”的职业规划 / 134
02 抱团取暖，不要“单打独斗” / 137
03 成为“利己 利他”之人 / 140
04 培养自己的共情能力 / 142
05 幼儿园孩子的共情力 / 147
06 “第六种思维模式”的学习方法 / 149
第七章 用“计划偶然性”理论，打造专属的未来
01 传统的职业规划面临挑战 / 162
02 “计划偶然性”是未来规划的关键 / 163
03 计划偶然性，打破职业界限 / 164
04 突破自我局限 / 165
05 培养“5＋1能力” / 169
06 “第七种思维模式”的学习方法 / 170
结束语 / 193
