全家人快速提升免疫力的小金方(“正气存内,邪不可干”,增强免疫力超简单！跟着中国中医科学院中医名师在家自己动手就能快速提

作者：余瀛鳌，陈思燕

页数：179页

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2020

ISBN：9787513261555

电子书格式：pdf/epub/txt

内容简介

本书从全家人的角度，收集整理了中医增强免疫力的具体方法，以食疗为主，辅以汤药、艾灸、香囊等，均是有据可查、用料不繁琐、日常便于操作、简单有效的经典良方。“健康保卫战，胜利靠自己！”学会提高免疫力的好方法，就是给自己加油，让自己更强大。愿本书能为您和家人带去健康和平安。

作者简介

余瀛鳌：中国中医科学院资深教授、原医史文献研究所的所长，长期从事民间验方、偏方的整理研究工作。兼任国务院古籍小组成员、当代中医药技术中心顾问、中华中医药学会文献分会主任委员等，是我国中医临床文献学科代头人。2014年荣获“首都国医名师”称号。2017年被授予“全国名中医”荣誉称号。

本书特色

不论是衰老、慢性病，还是外感疾病、恶性传染病，防病、抗病最终是靠人体自身强大的免疫力。通过目前发生的新冠肺炎，全社会都更加充分认识到这一点。本选题从中医角度出发，以“治未病”为原则，关爱全家男女老少，重点通过居家饮食药膳的调养方法，并配合艾灸、香囊、泡浴等中医防病手段，来增强人体自身免疫力，抵御病害的侵袭，达到促进全民健康的目的。 小金方有从古籍中挑选的经典古方，也有现代营养学证明有效的食疗法。在防疫病方面，还包括古今大国医的防疫处方，让传统的中医养生法继续造福大众。

目录

节选

正气存内，邪不可干
“正气存内，邪不可干。”——《素问遗篇??刺法论》
当人体正气旺盛时，抗病能力就强，内外之邪难以扰乱人体而致病。
“邪之所凑，其气必虚。”——《素问??评热病论》
邪气聚集，步步侵犯而致病，人体必然正气不足或相对虚弱。
中医十分重视“正气”在疾病发生、康复过程中的作用，这也体现了中医对于健康与疾病的认识，与现代免疫学有一定程度的共识。
中医防病治病的一个基本原则就是“扶正气”，也可以理解为提高人体免疫力。在正与邪的战斗中，只要正气占优势，就能应对千变万化的内外邪气。即便是邪气一时猖獗而致病，一旦通过饮食、药物或其他治疗补足正气，改变正邪力量对比，正强邪弱时，疾病就能向好的方向转化。
正气 人体机能活动和抗病邪、自我康复的能力。
邪气 各种致病因素（如外感六淫、内生五邪、痰饮、瘀血等内外之邪）
人体健康与否，取决于体内正邪力量的盛衰强弱。
外感六淫：外部的风、寒、暑、湿、燥、火等不正之气。
内生五邪：内风、内寒、内湿、内燥、内火等体内产生的病理变化。
防疾病重在养阳气
阳气也叫元阳，是人体物质代谢和生理功能的原动力，也可以理解为生气、生命力。人体阳气充足，则身体强壮、气血充盈、精神焕发、活力四射、充满正能量、抗病能力很强。“阳气不足百病生”，人体衰老以及疾病的发生、发展过程与阳气不足有很大关系。因此，预防疾病重在养护阳气。
“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”——《素问??生气通天论》
阳气像天与太阳一样，阳气不足则会影响寿命，生命功能微弱。
古人把阳气比作天与太阳，如果天上没有太阳，大地就黑暗不明，万物不能生长。所以天地运行必须有太阳，人的生命必须有阳气。
人体的阳气会随着年龄增长而日渐虚衰，尤其到了中老年，更要着重养阳气，才能增强人体的活力和抗病能力。
养护阳气的方法很多，如食用助阳食物、多晒太阳、艾灸、泡脚、增强营养、适当运动、保证睡眠等，都有助于养护阳气。