作者：陈文治、吴树旭
页数：176
出版社：中国中医药出版社
出版日期：2018
ISBN：9787513254939
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
脊柱病是常见病、多发病，WHO列为危害人类健康十大疾病之一，十分需要普及中医脊柱运动力学理论指导的预防和早期发现病情的知识，对建设健康中国有重大现实意义。16个分册，每册10万字（含图），32开，黑白印刷，通俗易懂的语言，介绍脊柱相关的知识。此为其中一个分册，脊柱保健练功100个为什么。
作者简介
总主编：
韦以宗，男，全国中医骨伤名师，中医整脊学科创始人，第二届国医大师中华中医药学会提名候选人。北京光明骨伤医院和北京以宗整脊医学研究院院长，主任医师，教授，研究员，兼任国家中医药管理局中医药标准化专家委员会委员兼中医整脊标准审定专家委员会主任委员，世界中医药学会联合会脊柱健康专业委员会会长兼脊柱健康标准审定委员会主任委员、中华中医药学会理事、原骨伤科分会副主任委员、亚健康分会创会副主任委员，整脊分会创会主任委员，广东省中医院韦以宗名医工作室主任导师、美国纽约卫生职业大学和广西、长春中医药大学客座教授、天津中西医结合骨科研究所和上海中医药大学脊柱病研究所客座研究员等职。曾荣获中央电视台“东方之子”、中华中医药学会授予全国优秀中医院院长及国内外学术团体“中国整脊之父”等荣誉。主持省部级科研课题12项，核心期刊发表论文108篇，编著、主编著作21本，其中点校校释古籍文献22本，合计为4本，共计1573万余字，其中二次再版5本，译成外文的3本，在国际发行。曾荣获全国优秀科技图书二等奖1项、省部级学术著作奖一等奖1项、二等奖2项、三等奖2项，省部级科技成果二等奖2项、三等奖3项，获国家发明专利2项，实用新型专利8项。
分册主编：
陈文治，男，汉族，1962年出生，毕业于广州中医药大学，医学硕士，主任医师，教授。现任广东省中医院芳村分院骨科主任，兼任世界中医药学会联合会脊柱健康专业委员会副会长，中华中医药学会整脊分会副主任委员，广东省中医药学会整脊专业委员会主任委员。发表学术论文20篇，参编著作10部。参加国家、厅局、省部级课题12项，主持课题5项，曾获厅级科技三等奖3项。
吴树旭，男，35岁，汉族，毕业于广州中医药大学第二临床医学院。现就职于广东省中医院芳村分院骨科，主治医师。兼任世界中医药学会联合会脊柱健康专业委员会理事，中华中医药学会整脊分会青年委员。发表论文10篇，参编著作6部。
目录
1 为什么脊柱保健练功如此热门？ // 003
2 为什么脊柱保健练功对于脊柱病的防治地位如此之高？ // 003
3 为什么脊柱保健练功重视筋骨并重？ // 005
4 为什么中医整脊学中的练功理论可以作为三大治疗原则之一？ // 006
5 为什么脊柱保健练功可以提升人体肾气？ // 007
6 为什么脊柱保健练功符合传统中医“上工治未病”的思想？ // 008
7 为什么脊柱保健练功理论五花八门、各家各言？ // 009
8 为什么在中国古代能创造出众多脊柱保健练功方法？ // 010
9 为什么脊椎保健练功不是患者优先考虑治疗脊椎病的方法？ // 012
10 为什么脊椎保健练功频率与疗效不相关？ // 012
11 为什么脊柱保健练功的目的之一是恢复脊柱正常曲度？ // 014
12 为什么适度的脊柱保健练功不会使原本肌肉劳损加重？ // 015
13 为什么脊柱保健练功需要持续进行？ // 016
14 为什么有时进行功能锻炼后症状无明显改善反而加重？ // 017
15 为什么脊柱保健练功最好不要在空腹状态下进行？ // 018
16 为什么脊柱保健练功在无药物对症处理下也能达到止痛的效果？ // 019
17 为什么脊柱保健练功不推荐坐位锻炼？ // 020
18 为什么脊柱保健练功还能缓解心率失常、头痛眩晕、胃痛腹泻、血压异常等情况？
19 为什么脊柱保健练功需要同时重视人体骨盆及髋关节结构？ // 022
20 为什么中医整脊治疗须从整体角度出发，辨证施治？ // 023
二、以宗健脊强身十八式
21 为什么以宗健脊强身法有十八式？ // 027
22 为什么脊柱疾病患者需要以“以宗健脊强身十八式”为规范进行锻炼？ // 027
23 为什么认为“以宗健脊强身十八式”是动静结合的疗法？ // 029
24 为什么“以宗健脊强身十八式”可以有效松解肌肉紧张？ // 030
25 为什么“以宗健脊强身十八式”中第二式“抱头侧颈式”适合习惯单向转身的教师、接待人员等？ // 031
26 为什么“以宗健脊强身十八式”中第三式“抱头屈伸式”适合长期低头及半低头工作者？ // 033
27 为什么进行“以宗健脊强身十八式”中第四式“侧颈双肩松肩胛式”时，会出现上肢麻痹感？ // 034
28 为什么进行“以宗健脊强身十八式”中第七式“抱肩转胸式”可以纠正胸椎关节错缝？ // 035
29 为什么“以宗健脊强身十八式”中第八式“抱背转胸式”适合白领、司机等长期久坐人群？ // 036
30 为什么进行“以宗健脊强身十八式”中第十式“挺胸后伸式”和第十一式“顶天立地式”时要发出“呵”和“呼”声？ // 037
31 为什么进行“以宗健脊强身十八式”中第十五式“点头哈腰式”可以锻炼腰椎伸肌群，维持脊柱的支撑？ // 039
32 为什么进行“以宗健脊强身十八式”中第十五式“点头哈腰式”时，双膝不能屈曲？
33 为什么“以宗健脊强身十八式”中第十二式“剪步转盆式”适用于久坐人群？ // 041
34 为什么进行“以宗健脊强身十八式”中第十二式“剪步转盆式”和第十四式“前弓后箭式”锻炼大腿内收肌群可以维系腰椎稳定？ // 042
35 为什么进行“以宗健脊强身十八式”中第十五式“金鸡独立式”可以锻炼骶髂韧带？
36 为什么“以宗健脊强身十八式”中第十六式“过伸腰肢式”分为3式进行锻炼？
37 为什么肥胖人群进行“以宗健脊强身十八式”保健练功疗效不佳？ // 045
38 为什么“以宗健脊强身十八式”需要结合脊柱影像学检查针对性锻炼？ // 046
39 为什么“以宗健脊强身十八式”都是在患者站立位或者卧位时进行？ // 048
40 为什么“以宗健脊强身十八式”不适用于脊柱病急性患者？ // 049
三、常见保健练功内在机制
41 为什么做拱桥式练功只适用于颈腰椎曲变小或消失者？ // 053
42 为什么增强腹压会有助于腰椎疾病症状改善？ // 054
43 为什么脊柱保健练功增加腹肌肌容积可以维持腰椎稳定？ // 055
44 为什么推荐老年人倒步行走锻炼？ // 056
45 为什么飞燕式练功不适宜颈腰椎曲加大者，只适宜消失或反弓者？ // 057
46 为什么瑜伽锻炼可以作为腰椎间盘突出的一种康复治疗手段？ // 058
47 为什么瑜伽锻炼讲究调整姿势、统一精神、调和呼吸？ // 059
48 为什么瑜伽锻炼可以调整脊柱曲度，减轻局部疼痛，塑造优美形体？ // 060
49 为什么易筋经锻炼能刺激人体夹脊穴达到祛邪扶正、调和阴阳、疏经通络的目的？
50 为什么易筋经功法对于脊柱保健要求动作舒展连贯，重视伸筋拔骨？ // 062
51 为什么练习易筋经的最后三式（打躬式、卧虎扑食式及掉尾式）可以达到脊柱保健的效果？ // 064
52 为什么太极拳的缠丝动作及放长身肢运动能放松脊柱？ // 065
53 为什么太极拳运动能使脊柱活动更加灵活？ // 066
54 为什么太极拳运动能促进气血运行、背部的经络通畅，延缓椎间盘、椎间韧带退化，减轻肌肉劳损等情况？ // 068
55 为什么太极拳运动对于脊柱保健讲究“立身中正，虚灵顶劲”？ // 069
56 为什么太极拳运动对于脊柱保健讲究“含胸拔背，竖腰立顶”？ // 070
57 为什么太极拳运动对于脊柱保健讲究“松胯敛臀，尾闾下沉”？ // 071
58 为什么中医整脊治疗根据脊柱圆运动规律进行脊柱保健练功？ // 073
59 为什么中医整脊治疗根据脊柱圆筒枢纽学说进行脊柱保健练功？ // 074
60 为什么中医整脊治疗根据脊柱轮廓平行四维平衡理论进行脊柱保健练功？ // 075
四、脊柱疾病的保健练功
61 为什么脊柱疾病的治疗需要配合进行功能锻炼？ // 079
62 为什么脊柱手术治疗后仍然需要进行功能锻炼？ // 080
63 为什么腰椎间盘突出症急性发作期不宜进行功能锻炼，推荐以卧床休息为主？
64 为什么脊髓型颈椎病不推荐进行颈部脊柱保健练功？ // 083
65 为什么颈椎病不能单纯进行颈部锻炼？ // 084
66 为什么胸椎侧弯的患者需要配合进行腰椎的功能锻炼？ // 086
67 为什么腰椎病不能单纯进行腰部锻炼？ // 088
68 为什么在进行牵引、按摩等治疗后，仍需要进行功能锻炼？ // 089
69 为什么腰椎间盘突出症患者可以通过脊椎保健练功来防治？ // 091
70 为什么骨折、骨质疏松的患者也能进行脊椎保健练功？ // 092
71 为什么脊柱保健练功能锻炼椎旁肌群可以改善腰椎曲度？ // 094
72 为什么脊柱保健锻炼能减轻局部增生产生的炎性反应？ // 095
73 为什么脊柱保健锻炼能纠正腰椎小关节紊乱？ // 097
74 为什么脊柱保健练功能治疗和预防急性腰扭伤及慢性腰肌劳损的患者？ // 098
75 为什么脊椎保健练功对颈型颈椎病有显著的疗效？ // 100
76 为什么腰椎椎管狭窄患者腰椎后伸锻炼时症状加重？ // 102
77 为什么可以通过脊柱保健练功纠正骶髂关节错缝缓解下腰痛？ // 104
78 为什么脊柱保健练功可以改善骶髂韧带松弛继发的脊柱侧弯？ // 105
79 为什么通过脊柱保健练功可以改善腰椎退行性变患者的股骨小转子处压痛？ // 107
80 为什么脊柱保健练功可以纠正腰椎小关节错位？ // 108
五、脊柱亚健康人群与保健练功
81 为什么脊柱亚健康人群提倡早期进行脊柱保健练功？ // 113
82 为什么要注意颈椎保暖？ // 115
83 为什么不建议睡高枕？ // 116
84 为什么会有“落枕”？ // 118
85 为什么长期低头容易诱发颈椎疾患？ // 120
86 为什么放风筝、打羽毛球等可以预防颈椎病发生？ // 121
87 为什么推荐睡硬板床？ // 123
88 为什么不能跷二郎腿？ // 125
89 为什么不建议长期侧卧？ // 127
90 为什么不建议弯腰搬抬重物？ // 128
91 为什么建议平卧时屈髋屈膝？ // 130
92 为什么不建议持续坐位超过1小时？ // 132
93 为什么脊柱退行性变人群选择练习太极拳？ // 134
94 为什么现代社会颈腰椎疾病呈低龄化趋势？ // 136
95 为什么颈腰腿痛容易反复发作？ // 138
96 为什么坐位时需保持上身挺直？ // 139
97 为什么建议多种方式增强腰背肌容量？ // 141
98 为什么建议脊柱亚健康人群减肥？ // 142
99 为什么建议脊柱亚健康人群补钙，以预防钙质流失而导致骨质疏松？ // 144
100 为什么建议脊柱亚健康人群戒烟？ // 147
节选
1. 为什么脊柱保健练功如此热门？
答：脊柱的健康关乎全身，它是人体的中柱，担负着承重的作用，还参与人体的运动和平衡，更重要的是对于脊髓神经有保护作用。脊柱相关病症不仅能引起大家所熟知的颈肩、腰腿痛，还涉及循环、呼吸、消化、神经、内分泌、免疫等系统的多种病症。
正是脊柱健康如此重要，脊柱问题如此困扰着大多数人，所以进行脊柱保健刻不容缓。也是因为这样，各式各样的脊柱保健练功锻炼应运而生，其中韦以宗健脊强身十八式便是其中的一个代表。由于其简便易学，无须器材，不受场地、服装、器材、时空等限制，可以在日常生活中自主锻炼脊柱等，使得许多人开始选择脊柱保健练功。因此，通过练功锻炼的方式进行脊柱保健应该说是当下最多人的选择。
2. 为什么脊柱保健练功对于脊柱病的防治地位如此之高？
答：近二十年内，人类社会飞速进入信息社会，脊柱的运动模式短时间内发生了本质变化，电子产品的广泛应用使得很多人长期处于弯腰屈背的姿势，形成了与原始社会生活截然不同的运动模式（图1），在这种状况下，椎间盘退变加速，肌肉韧带劳损，颈椎、腰椎问题成为临床主要骨科疾病。
脊柱保健练功便是针对这类疾病趋势产生的，练功锻炼旨在训练特定的肌肉组织来改善慢性肌肉劳损的情况，并且训练特定的肌肉群可以借助肌肉的力量来调节脊柱退行性的改变。目前，大多数的脊柱疾病是由慢性劳损导致，通过短期药物、物理治疗等短期效果明确，但是长期工作生活等不良姿势会导致脊柱问题反复出现，因此通过脊柱保健练功来防治疾病除了可以减少药品、物理治疗器械的支出成本外，还有着简单易学、不受时空限制的巨大优势。
正是上述的优点，越来越多的人群喜欢进行脊柱保健练功，同时孕育了许多脊柱保健操，也使得脊柱保健练功地位节节攀升。
3. 为什么脊柱保健练功重视筋骨并重？
答：脊柱疾病中很大一部分是“伤筋及骨”。中医所讲的筋，范围比较广。“筋”一般则指肌肉、韧带等软组织，这些组织附着在骨骼上，起着保护骨骼以及运动骨骼的作用。在中医整脊学中甚至还有起维系脊柱生理曲度的作用。
骨则是老百姓较为熟悉的内容，其主要功用是支持人体，保护内脏免受外力损伤。筋束骨，骨张筋，筋与骨的关系殊为密切。脊柱支持由四周的肌肉维系，大多数的脊柱疾病是由慢性劳损导致，肌肉劳损容易引发肌肉疼痛、力量不足等，疾病继续进展容易因为肌肉力量不足以及肌肉力量不对称导致脊柱前后左右维系失衡，从而出现病变。所以脊柱保健练功一是强调功能活动，二是重视筋骨并重（图2），筋柔才能骨正，骨正才能筋柔。
正是因为筋骨两者的重要关系，所以脊柱保健练功需要同时重视二者关系，两者并重，所以才能真正地达到预防治疗脊柱疾病的作用。
4. 为什么中医整脊学中的练功理论可以作为三大治疗原则之一？
答：练功是通过特定的方法如气功、导引、武术等以锻炼身体、防治疾病、抗衰延寿的一种方法。《以宗健脊强身十八式》（图3）这套练功理论，具有继承、创新、不断发展中医理论的重要意义。
中医整脊学具有三大治疗原则，分别是理筋、调曲、练功。理筋为首要疗法，调曲，即以调整和恢复椎曲为主要目的，而练功是维持疗效和康复的重要方法。调曲后练功是巩固疗效的重要措施，通过练功，使“筋出槽，骨错缝”的现象得到纠正和维持，同时树立患者自我保健的意识，纠正不良姿势习惯，维持脊柱正常结构，建立脊柱正常的平衡状态。疾病的治疗只是暂时的，症状好转不代表根本问题的解决，进行长期练功是获得正常结构的措施。因此，练功可以作为中医整脊学治疗原则之一。
