作者：张远声等
页数：171
出版社：中国中医药出版社
出版日期：2018
ISBN：9787513251327
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
自然排便法，是能够引导粪便自然排出、同时呵护内脏健康的排便方法。之所以称其“自然”，是因为该方法所采用的相关动作，可将阻碍人类排便的“别劲”部位舒展开来；使之形成直排通道，催促粪便自然排出。文中介绍的“5分钟排便法”，是将排便与寻便（寻求便意）动作，结合成为一个“动作组合”的快捷排便方式；一边排便、一边寻便，可望缩短便程，让大多数人在5分钟之内完成排便；以使人们的排便活动，更加顺畅、爽快、轻松、有效。
作者简介
张远声出生于中医世家，早年毕业于哈尔滨医科大学，就职于鸡西市人民医院。退休后，继承先父遗志，潜心专研内脏运动方法技巧；先后于2010年、2013年，经人民军医出版社，出版发行了《内脏运动保健法》《养好五脏不生病-内脏运动保健法》、2006年经安徽科技出版社出版发行《中国药店店员手册。
本书特色
张远声、张冬、张涛、张庆尧、张钰儿著的《便秘轻松解–运动内脏自然排便法(全彩实操版)》中介绍的“5分钟排便法”，是将排便与寻求便意动作结合成一个“动作组合”的快捷排便方式。一边排便、一边寻便，有望缩短便程，让大多数人在5分钟之内完成排便，使人们的排便过程更加顺畅、爽快、轻松。
目录
第一章 如何摆脱便秘
第一节 消化生理与便秘
一、消化与排泄
二、消化神经
第二节 罹患便秘的潜在病因
一、人体本身存在的易患便秘因素
二、引发便秘的自身因素
第三节 标本兼顾摆脱便秘
一、摆脱便秘的基础理念
二、及时化解各种便秘症状
三、功能性便秘的康复方法
第二章 自然排便法
第一节 排便动力来自膈肌
一、心口窝部位的动作
二、运动肠道的方法和技巧
第二节 常用排便动作的方法与技巧
一、运动排便原理
二、运动排便方法
三、操作排便法
四、寻求便意的方法
五、如何催便
第三节 5分钟排便方法
一、有无便意都可实现排便
二、5分钟排便举例
第三章 肛肠健康
第一节 如何调养肛肠疾病
一、康复肛肠疾病的要领
二、常见肛肠疾病康复方法
第二节 如何预防肛肠疾病
第一节 消化生理与便秘
一、消化与排泄
二、消化神经
第二节 罹患便秘的潜在病因
一、人体本身存在的易患便秘因素
二、引发便秘的自身因素
第三节 标本兼顾摆脱便秘
一、摆脱便秘的基础理念
二、及时化解各种便秘症状
三、功能性便秘的康复方法
第二章 自然排便法
第一节 排便动力来自膈肌
一、心口窝部位的动作
二、运动肠道的方法和技巧
第二节 常用排便动作的方法与技巧
一、运动排便原理
二、运动排便方法
三、操作排便法
四、寻求便意的方法
五、如何催便
第三节 5分钟排便方法
一、有无便意都可实现排便
二、5分钟排便举例
第三章 肛肠健康
第一节 如何调养肛肠疾病
一、康复肛肠疾病的要领
二、常见肛肠疾病康复方法
第二节 如何预防肛肠疾病
