作者：孙卫莲
页数：304页
出版社：广东经济出版社
出版日期：2020
ISBN：9787545472288
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书从体态、仪态、神态、心态等维度出发, 层层递进, 循序渐进, 全书将优雅仪态培训课程拆分成21天的练习, 一步一步让一个个平凡的女性脱颖而出, 变得与众不同! 作者想告诉广大女性, 优雅的仪态不是空中楼阁, 它不是遥不可及的事物, 不是有钱有闲女人的专利, 它是我们生活的一部分, 是我们在柴米油盐酱醋茶中依然可以保持的美好。
作者简介
孙卫莲，专注优雅仪态的研究、教学和课程开发12年，深耕女性教育行业12年。是“中国优雅美学与女性教育示范基地”主任，荣获2019年民办教育特别贡献奖、2019中国民办教育十大风云人物。
本书特色
★让自己变得优雅是一种生活态度，让自己过上优雅的生活是一种人生的选择。
★优雅其实很简单，只需要纠正一下自己的体态，改变一下自己的动作，管理一下自己的表情，调整一下自己的心态。
★纠正体态有利于健康，改变动作有利于改善仪态，管理表情有利于生活和社会的交往，调整心态有利于维持积极阳光的心态。
★无论是女生还是女神，都可以读读这本书。因为它不仅教你如何变得优雅，更重要的是让你了解多一点关于健康还有礼仪的知识，让你自己变得更好一点，让自己的外在魅力和内在智慧一同成长。
★愿你在跟着书练习21天之后，成为令人艳羡的优雅且从容自信的女神。
目录
开篇 / 002
为什么优雅的女人更幸运 / 003
优雅女神是什么样子的 / 005
优雅女神是怎么炼成的 /007
Chapter 1 健康挺拔的体态 / 010
第1天 玉颈生香——5招让你的颈部变优雅 / 011
第2天 香肩秀色——5招让你的肩部变纤薄 / 026
第3天 曼妙美胸——4招让你的胸部变秀丽 / 039
第4天 楚腰纤细——4招让你的腰部变纤细 / 047
第5天 珠圆玉润——4招让你的臀部更完美 / 061
第6天 纤纤玉腿——4招让你的腿部更修长 / 071
“健康挺拔的体态”自测题 / 083
Chapter 2 优雅高贵的仪态 / 086
第7天 亭亭玉立——让你站出自信和挺拔 / 087
第8天 端庄典雅——让你坐出高贵和优雅 / 102
第9天 款步姗姗——让你走出风度和气质 / 113
第10天 手如柔荑——举手投足的优雅姿态 / 122
第11天 温文尔雅——魅力女性的优雅日常 / 135
“优雅高贵的仪态”自测题 / 143
Chapter 3 魅力女性的神态 / 146
第12天 巧笑倩兮——魅力女性的优雅笑容 / 147
第13天 美目盼兮——魅力女性的灵动眼神 / 159
第14天 回眸一笑——魅力女性的万种风情 / 167
第15天 媚眼含羞——魅力女性的千娇百媚 / 173
第16天 一颦一笑——魅力女性的表情管理 / 183
“魅力女性的神态”自测题 / 189
Chapter 4 绽放卓越的生命状态 / 192
第17天 美艳绝伦——如何在照相时更上镜 / 193
第18天 秀色可餐——做餐桌上的素质美女 / 214
第19天 彬彬有礼——在细节之中彰显修养 / 225
第20天 风姿绰约——在上下车时尽显优雅 / 232
第21天 仪态万方——做晚宴上的气质女神 / 241
“绽放卓越的生命状态”自测题 / 251
Chapter 5 积极阳光的心态 / 254
“积极阳光的心态”自测题 / 251
后记 / 280
活出来的生命状态 / 281
答读者问 / 293
优雅是一种传承 / 299
我们都是追梦人 / 301
致谢 / 304
节选
为什么优雅的女人更幸运 古人以“乾坤”比喻男女,认为男人是天,女人是地。大地是爱美的,它用鲜花、绿树、青草来装扮自己,人们爱它,因为它美且精彩,同时还传播希望,所以女人的装扮应该多姿多彩,女人的见识应该更广阔和深刻,毕竟没有谁会喜欢一块贫瘠的土地。 《道德经》第七十六章说: “人之生也柔弱,其死也坚强。草木之生也柔脆,其死也枯槁。故坚强者死之徒;柔弱者生之徒。是以兵强则灭,木强则折。强大处下,柔弱处上。”这段话的意思是,人在活着的时候,身体是柔软的,死后就会变得僵硬。草木生长的时候柔软脆弱,死了就变得干枯了。所以坚强的东西属于死亡的一类,柔弱的东西属于生存的一类。因此用兵逞强就会遭受灭亡,树木强大就会遭受砍伐。强大的事物,反而居于下位,柔弱的事物,反而占上风。 老子一直推崇柔弱,不提倡坚强,越柔弱的,活得越好。牙齿坚硬,舌头柔软,当我们老去,牙齿掉光了,舌头还在;遇到暴雨大风,小草随风而动,但大树经常被吹断或者连根拔起。这里的“强大处下”不是指贬低自己,而是指放下姿态。 优雅的女人一定是智慧的女人,她不会在跟先生发生矛盾的时候喋喋不休、咄咄逼人,她只是用“四两拨千斤”的方法,就悄无声息地化解了婚姻中的危机。 优雅的女人一定是简单的女人,她不管经历了多少风雨沧桑,不管踩过多少坑,眼神里依然散发出热爱生活的光芒,依然相信爱情,依旧相信世间充满善意。 优雅的女人一定是美丽的女人,她不管多忙多累,都一定会让自己干净清爽,令人赏心悦目。 优雅的女人是柔软而不失力量的女人,当身边的亲人或爱人遇到困难和挫折的时候,她即使再弱小也会挺身而出,呈现女人的勇气和力量。 如果这样优雅的女人不是幸运的,那又会有谁是幸运的呢?
