作者：NatashaDiamondWalk
页数：175页
出版社：山东科学技术出版社
出版日期：2020
ISBN：9787572303005
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书介绍了501种锻炼方法, 为身体设计了大量的练习和功能性运动, 包括全身肌肉和局部肌肉解剖图, 运动训练图解。书中的每一个练习都包含教学图像和详细的指导, 解剖插图突出主要和次要的工作肌肉, 提示正确的形式, 以确保读者的训练安全和有效。主要内容包括: 动态练习、静力性练习、核心瑜加练习。
作者简介
丁自海，南方医科大学解剖学教授，博士生导师，微创外科解剖学研究所所长，中国临床解剖学杂志副主编，广东省手外科学会委员。从事解剖学教学和研究32年，对临床解剖学研究有较深造诣，在脊柱解剖学、手外科解剖学、组织瓣、微创外科解剖学、实验性神经伤基础研究等方面取得较突出成绩。
目录
第一章 动态练习
基础下蹲
基础前弓步
俯卧撑哑铃交替划
8字投球法
过头举
俄罗斯转体
杠铃硬拉
战绳左右摆
直踢
侧踢
跳跃
波比运动
重拳击
仰卧起坐
基础卷腹
瑞士球肱三头肌伸展
T字支撑
基础登山训练
俯卧撑
第二章 静力性练习
单腿平衡
上体后仰
消防栓式
桥式训练
平板支撑训练
游泳式训练
侧抬腿
斜向侧转身运动
屈体抬腿
第三章 核心瑜伽练习
战士一式
束角式
四柱式
头倒立式
基础下蹲
基础前弓步
俯卧撑哑铃交替划
8字投球法
过头举
俄罗斯转体
杠铃硬拉
战绳左右摆
直踢
侧踢
跳跃
波比运动
重拳击
仰卧起坐
基础卷腹
瑞士球肱三头肌伸展
T字支撑
基础登山训练
俯卧撑
第二章 静力性练习
单腿平衡
上体后仰
消防栓式
桥式训练
平板支撑训练
游泳式训练
侧抬腿
斜向侧转身运动
屈体抬腿
第三章 核心瑜伽练习
战士一式
束角式
四柱式
头倒立式
