作者：蒲志兰
页数：181
出版社：中信出版社
出版日期：2008
ISBN：9787508610818
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
中医养生学有几千年的历史，养生学的书籍从古到今汗牛充栋，但也难免鱼龙混杂，精华与糟粕共存。由当代中医学泰斗蒲辅周之女、著名中医蒲志兰编著的“四季中医养生”系列读物，力求去粗取精，去伪存真，客观真实地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者，使你能够一看就懂，懂了就能做，做了就有效，从而帮助大家学会养生，拥有健康的生活。
《春季中医养生》为此系列读物的春季卷，作者以严实、易懂的文字，从春季的特点及养生原则、春季的精神养生、春季饮食调摄、春季生活保健，以及春季的运动锻炼和春季易感疾病及对策等六个方面，给出了一份切实可行的健康养生指南。
作者简介
蒲志兰，出生于中医世家，著名中医学家蒲辅周之女。毕业于北京中医药大学。从事中医临床30余年。在治疗中始终贯彻天人合的原则，并极力推崇中医预防为先“治未病”的学术观点，潜心研究中医养生学说，并将中医的养生学与临床防病治疗相结合，使中医养生学得到更好的传播和应用。
相关资料
插图:
插图:
不可不知的几大中医名词（一）
本书的读者一定是一个喜欢中医、希望掌握一些中医知识的人，那么请你一定认真看看下面这些名词，可能有些枯燥，请耐心读完。如果你能够基本读懂，祝贺你已经入门了，达到“中医基础初级”水平！
一阴阳
前面多次提到要健康就要“阴阳平衡”的概念，要维持“阴阳平衡”，首先要理解“阴阳”是什么。在《素问·阴阳应象大论》中说：“阴阳者天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”看，说得多么重要啊！就是说阴阳是自然界万物生长、变化、发展的根本法则、变化规律，相当重要，是我们认识事物的基本工具，不可不知啊！
那阴阳到底是什么呢？这里就来解释一下。
1阴阳的产生
阴阳，它最初的含义是非常朴素的。古代的人们对天上的太阳十分崇拜，因为太阳升起，大自然就变得光明、温暖，有太阳的地方种子就会发芽，树木就会生长，河水就可以流动。随着人们总结出越来越多的类似现象，就给它们的共同属性起了一个名字——阳，与之相反的属性就被称为“阴”。所以，这世界上的事物不是阳就是阴。有一个脑筋急转弯问题：“世界上有几种人？”回答：“两种——男人和女人。”阴阳也可以这样形象地理解，问：“世界上所有的事物可以分为几类？”回答：“两类——属阴的和属阳的。”
2阴阳各自的特点
一般说来，属阳的事物会具有以下特征——运动的、温热的、活跃的、刚强的、兴奋的、积极的、光亮的、无形的、机能的、向上的、向外的、轻的、增加的等等。
属阴的事物会具有以下特征——静止的、寒凉的、不活跃的、柔和的、抑制的、消极的、晦暗的、有形的、物质的、向下的、向内的、重的、减少的等等。
其实阴阳就是人们对万物的分类方法。当自然界的任何两件事物发生联系时，都可以把它们分为阴阳。例如，天为阳，地为阴；日为阳，月为阴：火为阳，水为阴；男为阳，女为阴；白天为阳，黑夜为阴
本书特色
掌握真正的中医养生方法，坚持健康的生活方式，拥有幸福快乐的人生。
目录
一 中医养生的理论基础——不朽的中医著作《黄帝内经》
二 中医养生的特点
三 中医养生的具体方法
四 中医养生的核心——“春夏养阳，秋冬养阴”
不可不知的几大中医名词（一）
一 阴阳
二 五行
三 藏象
第一章 春季的特点及养生原则
一 春季的划分
二 春季的特点及养生原则
第二章 春季的精神养生
一 何为精神养生
二 春季的情志特点——喜舒畅，恶抑制
三 情志致病
四 精神养生的调养大法——生
五 制怒的几个小绝招
第三章 春季饮食调摄
一 春季的饮食原则
1 温补阳气，助阳升发
2 清解郁热，补充津液
3 护肚养脾
二 春季的有益食物
1 果蔬类
2 水产类
3 肉类
4 稻米类
5 其他
三 春季饮食养生因人而异
1 助阳升发篇
2 清解生津篇
3 疏肝健脾篇
第四章 春季生活保健
一 睡眠篇
1 夜卧早起身体好
2 现代人的睡眠怎么样？
3 应该这样睡眠
4 春困的原因
5 怎样消除春困？
6 春天怎么睡好觉？
二 穿衣篇
1 “春捂”的道理
2 春季着装要领
三 家居篇
1 开窗透气杀细菌
2 家养花草有说道
四 洗漱篇
1 学会洗脸
2 选择适合自己的化妆品
3 小梳子，大道理
4 沐浴与足浴 跟春季干燥的皮肤说byebye！
五 自我保健按摩篇
1 沐浴按摩
2 全身保健按摩
3 足疗
六 出游篇
七 春季房中应有道
第五篇 春季的运动锻炼
一 春季运动养生的原则
1 动静结合，形神共养
2 贵在坚持
3 过犹不及
4 循序渐进
5 因时制宜
6 因人而异
二 传统运动——气功
1 源流
2 分类
3 基本方法——调身、调息、调心
4 练功注意事项
三 实用健身功法
1 八段锦
2 六字诀
第六章 春季易感疾病及对策
一 春季常见的外来致病因素
1 风邪
2 疠气
二 春季内在的致病因素——饮食和情志
1 饮食致病
2 情志致病
三 春季常见传染病与疾病
1 疠气致病——传染病
2 春季过敏性皮肤病
3 春季易复发的疾病（胃病、精神病）
4 心脑血管疾病之脑溢血（中风）
后记
节选
《春季中医养生》为此系列读物的春季卷，作者以严实、易懂的文字，从春季的特点及养生原则、春季的精神养生、春季饮食调摄、春季生活保健，以及春季的运动锻炼和春季易感疾病及对策等六个方面，给出了一份切实可行的健康养生指南。中医养生学有几千年的历史，养生学的书籍从古到今汗牛充栋，但也难免鱼龙混杂，精华与糟粕共存。由当代中医学泰斗蒲辅周之女、著名中医蒲志兰编著的“四季中医养生”系列读物，力求去粗取精，去伪存真，客观真实地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者，使你能够一看就懂，懂了就能做，做了就有效，从而帮助大家学会养生，拥有健康的生活。
