作者：王志忠著
页数：207
出版社：清华大学出版社
出版日期：2018
ISBN：9787302526223
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
梅花桩（拳）以梅花之意寓之，言明武学之理，扬名于清初，属于道派内家拳。此拳实战实用效果强，技击之法独特，适合护体强身祛病延年之需，练法精妙简便易学，拳理精妙，以五行八卦为基础，相生相克为体，变化高深莫测。本书通过基本桩步练法图像说明、基本套路动作图像说明、及成拳学练图例简介，指明了学练五势梅花桩的方向。
作者简介
王志忠，1931年生。1946年师从梅花桩武术大师韩其昌习练武术。历经长达40年的师承。1956年调入清华大学体育教研室，从事武术教学、教练工作，直至1991年退休。之后应邀去德国、苏联、英国、瑞士等国传授武术至今。有70余年的练功实践与观察武术界的阅历。为传播中国的传统文化做出了应有的贡献。著作有《梅花桩桩步五势》《五势梅花桩》（中英对照，香港海峰出版社，1989年）、《太极十三势述真》（北京体育大学出版社，2004年）及其德文版(Taijiquan – die Tradition der 13 Grundformen，Shaker Media，2014年）。
本书特色
梅花桩（拳）以梅花之意寓之，言明武学之理，扬名于清初，属于道派内家拳。此拳实战实用效果强，技击之法独特，适合护体强身祛病延年之需，练法精妙简便易学，拳理精妙，以五行八卦为基础，相生相克为体，变化高深莫测。本书通过基本桩步练法图像说明、基本套路动作图像说明、及成拳学练图例简介，指明了学练五势梅花桩的方向。
目录
五势梅花桩绪论 1
1.1 有名万物之母 1
1.1.1 干枝五势梅花桩名称的起源 . 1
1.1.2 站桩与登桩的区别 1
1.2 养生保健 . 2
1.2.1 桩步五势与本体的生理关系 . 2
1.2.2 学练桩步五势的过程 3
1.2.3 桩步五势的练功要旨 4
1.2.4 桩步五势动静结合的感悟 . 4
1.3 防范意识 . 5
1.3.1 桩步五势在防卫方面的功效 . 5
1.3.2 梅花桩的行步三法 5
1.3.3 梅花桩的拉架子 . 5
1.3.4 梅拳的八方步 . 6
1.3.5 成拳、赢拳、公拳的解释 . 6
1.3.6 “桩”与“拳”的关系 7
1.3.7 梅花桩的代表器械简介 9
1.4 重德与其他 9
1.4.1 梅花桩的武功与文功 9
1.4.2 梅花桩与大自然相呼应的感悟之言 10
1.4.3 韩其昌老师所授五种拳术之关键词 10
五势梅花桩的历史与渊源篇 . 12
2.1
早期的历史遗迹 12
2.2
邱处机 . 15
2.3
李廷贵、李廷玉 16
2.4
任俊杰与尹英杰的墓碑 18
2.4.1
任俊杰墓碑原文 . 18
2.4.2
任俊杰墓碑译文 . 19
2.4.3
尹英杰墓碑原文 . 20
2.4.4
尹英杰墓碑译文 . 21
2.5
韩其昌老师 22
2.5.1
学艺、参赛、成立研究社 . 22
2.5.2
两篇讲义 24
2.5.3
拜师 . 29
2.5.4
《心意拳》谱等问题 30
2.5.5
小架梅花拳与天下梅花是一家 39
2.5.6
《根源经》《邹氏家谱》《习武序》 . 41
2.5.7
北京市梅花桩研究会成立 . 47
2.6
韩复光师叔 49
3 五势梅花桩实事求是篇 51
3.1
朴实无华 . 51
3.2
博采众长 . 52
3.3
重在实践 . 56
3.4
正本清源 . 56
五势梅花桩与百字真言有缘篇 . 58
4.1
百字解说 . 58
4.2
百字总结 . 61
4.3
启发后人 . 62
梅花桩桩步五势动作说明 64
五势梅花桩基本套路动作说明 . 76
6.1
五势头（1势～21势） . 76
6.2
三法、四门、五势（22势～60势） . 94
6.3
五势梅花桩基本套路动作总结 . 135
五势梅花桩成拳学练简介 138
7.1
抓拿挑进 . 139
7.2
退步肘拿 . 142
7.3
抓拿背手 . 145
7.4
贯耳踏腿 . 148
7.5
惊拿解脱 . 149
7.6
击腹贯耳 . 151
五势梅花桩的结晶篇 . 153
8.1
桩步五势的概念 153
8.2
桩步五势的左右变化 . 154
8.3
五势梅花桩的四门方位 155
8.3.1
前半套上势 155
8.3.2
后半套上势 155
8.4
五势梅花桩的练功场地 156
8.5
五势梅花桩的三法行步路线 157
8.6
梅拳的大中小八方行步路线 158
9 五势梅花桩学练与师承回顾篇 . 160
9.1
承前启后 . 161
9.2
师徒生活 . 165
10 五势梅花桩归真返璞篇 170
10.1
天之道 . 170
10.2
人之道 . 170
10.3
天地人 . 171
10.4
不利因素 . 171
10.5
从失控到稳定 172
10.6
道家之无与儒家之德（得） 172
10.7
无为而无不为 173
10.8
元气的要用 174
10.9
指天画地、骑龙跨虎之势 175
参考文献 176
附录A 桩步五势左右变化（1983年拳照） . 178
附录B 五势梅花桩基本套路（1983年拳照） 183
跋文 . 203
