作者：牧原
页数：288
出版社：北方文艺出版社
出版日期：2019
ISBN：9787531746584
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
★你有没有如下这样的症状：发誓要早睡， 却怎么也放不下手机； 发誓要早起，闹铃却响了一遍又一遍； 立志要减肥，看到美食却一次次沦陷； 立志要健身，办了卡却没去几次健身房；与别人相约，要么爽约要么十次有九次迟到； 追剧玩游戏，永远都是停不下来的节奏； 房间乱糟糟，宁可乱也找各种理由不收拾； 事后常后悔，后悔自己没有早点开始……如有其一，即是拖延症的表现，要戒、要治！
★拖延症的危害：拖拖拉拉，却又安于现状；追求完美，却又担心失败。看似都是小毛病的拖延，一旦形成习惯，就会形成重要决策拖延，处理危机拖延，解决问题拖延。在拖延中焦虑，在焦虑中又拖延，你的人生将陷入拖延与焦虑的恶性循环。
★读完本书：你将与缺乏信心、只想不做、懒散、胆怯、缺乏干劲、自欺欺人、执行力差说再见！你将战胜自我，高效生活，与光阴的窃贼说再见
作者简介
牧原，原名谢国计，男，1976年出生于河北冀州，汉族，现就职于北京天下书盟文化传媒股份有限公司，任副总经理一职。代表作有《别让沉不住气毁了你》、《别让不好意思毁了你》、《别让身边朋友害了你》等。
本书特色
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。作者运用“理论结合案例”的方式，针对拖延症的产生、危害、克服方法等方面，对拖延症进行了一次仔细、详尽、更为真实的剖析。《别吃了拖延症的亏》在心理学的基础上，以简洁幽默的语言，贴近生活的案例，告诉读者：有些事情，不是做不到，而是不去做；有些能力，不是欠缺，而是不挖掘。
目录
1币蛭拖延，工作堆积如山永远完不成 /
2币蛭拖延，原本可以解决的问题糟糕到无法收场 /
3币蛭拖延，你可能错过了成为有钱人的机会 /
4币蛭拖延，你的健康岌岌可危 /
5币蛭拖延，你沦为了“剩男剩女” /
6币蛭拖延，你陷入焦虑绝望的漩涡 /
7币蛭拖延，挫败感周而复始 /
8币蛭拖延，万事成蹉跎 /
第二章越拖延越纠结，小心进入等死模式 /
1辈祭锏っ驴效应——别让优柔寡断害了你 /
2蹦隳敲淳澜幔就在于选择太多 /
3本澜嵋不要做一件事？去做！ /
4北鹑妹蜗胫煌Ａ粼谧焐 /
5币蛭害怕失败，你避免了一切开始 /
6笔怨了，才知道自己行不行 /
7笨斓墩堵衣椋迅速摆脱纠结 /
第三章受不住诱惑而拖延？远离它！ /
1辈灰将手机带上床 /
2痹缟显接淘ピ狡鸩焕 /
3痹谛畔⒈炸时代，如何避免持续性信息过剩 /
4本芫“磨洋工”，不走心的努力没有意义 /
5币蛭沉迷于网络游戏，要做的事一拖再拖 /
6彼槠化时代，如何保持专注力 /
7币淮沃蛔鲆患事 /
8鼻敕牌你的无效社交 /
第四章别再找借口了，拖延的本质是你压根不想做 /
1蓖Ｖ刮拖延找借口！别把自己的拖延合理化 /
2蓖涎硬皇且蛭懒，而是因为不想做 /
3笔虑椴⒚挥心阆胂蟮媚敲茨 /
4蹦阌猛涎永刺颖“成功”，因为那不是你想要的 /
5毖≡褚环菽愀行巳さ墓ぷ魇最重要的 /
6弊稣嫘南胱龅氖拢你就不会拖延 /
7蹦闶欠窬醯梅凑来不及了，做与不做都一样 /
8蹦炅浯蟛皇悄阃涎拥睦碛 /
第五章拖延是因怕困难？很多困难都是想象出来的 /
1卑巡幌不队直匦胍做的事排在最前面 /
2“不可能完成任务”只是被夸大了 /
3迸力去尝试，失败并不危险 /
4碧粽礁难的任务有助于成长 /
5惫履静怀闪郑找人合作解决难题 /
6钡蹦惆词蓖瓿晒ぷ魇保给自己一个奖励 /
7庇幸恢滞涎邮牵你嫌麻烦不想开始 /
8毕胱龅氖虑樘多，不知道从哪里开始 /
第六章你需要的不是完美，是完成！ /
1奔苹那么完美，你倒是开始行动啊 /
2贝永疵挥型蚴戮惚傅氖焙 /
3比绻你一直等待灵感来敲门，作品将少得可怜 /
4卑讯宰约旱钠谕值调低一点 /
5蓖瓿杀韧昝栏重要 /
6笨燎笪薰亟粢的小事，结果耽误了大事 /
7苯邮懿煌昝溃走出拖延死循环 /
第七章身后有狼，想拖延都难 /
1敝圃斓炔患暗“紧迫感” /
2背Ｏ肷砗笥欣牵最大的危机，就是没有危机感 /
3奔偃“做不完就失业”，你还会慢条斯理的拖延吗？ /
4北鹦傅。好挥腥嘶岫酱倌闱敖，
但有无数人准备替代你 /
5闭嬲的执行力，要结果更要速度 /
6辈灰等待命令，强迫自己主动出击 /
7奔词姑蝗斯苣悖也要做完工作再休息 /
第八章从拖延到高效，你差的是时间管理 /
1笔奔涔勰罨炻沂峭涎拥某梢 /
2弊烂嬖嗦业娜宋何总拖延 /
3辈蛔鑫薰氐氖拢进入办公室立即投入工作 /
4卑咽直淼骺欤凡事提前五分钟去做 /
5卑“黄金时间”都用在刀刃上 /
6迸嘌有效的时间感知能力 /
7笨朔拖延，你需要一个截止日期 /
第九章从负面情绪中抽离，正能量治愈拖延症 /
1笨刂魄樾鳎“我一烦就想‘拖’” /
2蓖掉为什么不做的自责、悔恨 /
3狈⒒忧樾餍能：心情好的人，工作效率高 /
4庇眯卸来克服恐惧、担心 /
5北恋锰紧时请停下来 /
6备自己积极的心理暗示 /
7比霉ぷ鞣瘴Щ极起来 /
第十章终结拖延症，改变错误的认知模式 /
1“我天生就爱拖延”
——最可怕的事情是全然接受自己 /
2“我太忙了，没时间”
——拖延不是因为没时间，而是时间太多 /
3“哎，今天又要加班”
——加班可以向领导展示自己努力刻苦 /
4“越到最后我才越有激情和爆发力”
——瞧！我不努力也能把事情做好 /
5“有人监督我就好了”
——如果你不想改，谁也帮不了你 /
6“别人的事先做，我自己的事不着急”
——为了获得别人的赞扬和肯定 /
7“早把事情做完，留出的时间做什么”
——避免被安排更多的工作 /
