高效时间自由法:每天多出一小时

作者：[美]杰夫·桑德斯（JeffSande

页数：222

出版社：清华大学出版社

出版日期：2019

ISBN：9787302529057

电子书格式：pdf/epub/txt

内容简介

你每周工作多少小时？工作时，你是否始终感觉到紧张、仓促、压力大？你是不是离开工位三分钟，哪怕只是去趟卫生间，一天的计划就全乱套了？我的朋友，你的工作超负荷了——而且不止你一个人是这样。现实要求我们去做的越来越多，给予我们的却越来越少，所有的事情都是要紧事儿，越快处理越好。你我皆凡人，没有凤凰羽毛做的魔杖，疯狂快节奏地完成一天的工作之后，只有瘫在床上，才能保证明天能爬得起来继续眼前的苟且。迎接我们的，是更多的工作，可是一天只有那么长，总有一些要放弃，不过，千万不要丢掉你的心智。
《高效时间自由法：每天多出一小时》是你回归快乐、专注、高效的最后机会。目标明确、体系完整的方案，会指导你拯救你的心智，让你知道自己有多强大，帮助你重塑每一天。区别轻重缓急是个关键，而取舍更为重要。本书阐述了清晰可行的体系，帮助你成为专注、高效的人，实现你由来已久的目标。首先，你要做一个时间评估，测量出当前的紧张程度、分析做事的方法、量化达到的效果，而后，逐步制订新的日程安排。它可以唤醒你的灵魂，使你发现当你完成所有的事情后，还有许多剩余时间！
• 每天都可以多出1小时的自由时间，看看书，运动一下，陪陪朋友和家人
• 不必加班加点，不必疲于奔命，也可以事半功倍
• 找到问题关键，明确当务之急，排除无意义的干扰，找回你的一天
• 预见会出现的干扰因素，躲开它们，保证自己专心处理重要的事务
• 规划7天行动方案，修正时间表，为生活重新注入活力
效率并非填鸭一样把自己的日程安排的满满当当。效率是专注于对你自己、对你当前目标真正重要的事情，学会对干扰你的事情说“不”。效率是不再错过最后期限，不再开会迟到，还能出席孩子的每一次朗诵会。效率是经营自己的生活同时还能打造自己的事业，就是度假时把手机忘在房间也不会有问题。生活是工作以外的事情，《高效时间自由法：每天多出一小时》帮助你重新规划每一天，尽情享受你的生活。

作者简介

杰夫.桑德斯是一位演说家、效率培训师、马拉松跑者、素食主义者、自我发展的狂热者。他还著有《早起魔法》一书。他四处演讲，以帮助人们管理自己的时间为使命，题目包括“如何形成有力的终生习惯”“如何充满激情地起床开始新的一天”以及“如何用非凡的精力去处理宏伟目标”。

本书特色

如今快节奏的生活与高强度的工作，让都市人周旋于各种各样的事务之间。如何保证面面俱到，又不透支自己的生命是个难题。杰夫·桑德斯的《高效时间自由法：每天多出一小时》就是有效解决问题的方法之一。 杰夫·桑德斯在书中提出像科学公式一般严谨的 7个步骤：①发现问题；②抓住重点；③舒缓肌肉；④排除干扰；⑤规划重点；⑥防止干扰；⑦理想节奏。 每一步是下一步的基础，环环相扣、循序渐进，引导读者理清思路，明确目标，规划时间，超越自我。且结合作者自身经历，浅显易懂，可读性强。

目录

节选

　　《高效时间自由法：每天多出一小时（新时代·职场新技能）》：　　我这个人，往往过于野心勃勃。　　不管什么样的新想法出现在我的脑子里，我都会去立个项。我读到一些有趣的策略，它们似乎对我的职业生涯起到重要作用，我也会去立个项。我出席了一个会议，笔记记了一页又一页，写满了我要做的事情，我还会去立个项。　　多年来，我从来不满足于把新的想法记录下来，等到以后慢慢实现，我一向是立刻着手将它们变成新的任务，添加到我不断增加的工作量中。　　同时我也意识到，我所承担的工作内容不断增加，且增加速度越来越快。这时，我会停下来，将我努力要完成的所有内容逐一罗列出来，写成一份精确、完整的项目清单。　　这就是我的项目管理工作清单。　　最初，这张清单非常有帮助，因为我可以直观、清晰地看到我对自己和别人做出的承诺，一览无余。　　然而很明显，随着时间的推移，我不得不承认，我太忙了，根本无法完成我许诺的每一件事情。　　“未来90天里，我要实现124个目标。”这可不是随便说说就能实现的。　　这不是进取，这是有病！不要否认，这样的工作量会让人崩溃，根本无法达到预期的目标。　　直到我开始对工作进行清晰地分类，才有所突破。我不仅仅进行工作分类，还寻找系统的方法屏蔽掉在当前阶段不算重要的事情。　　事实一次次地证明这种分类是有价值的，特别是在工作繁忙纷乱的时期。如果你承接下了太多的工作，那么在开始之前就要把你下一步的行动明确地写下来。　　明确细化到特定的程度是理想的，但是不容易做到。　　知道最重要的是什么吗？是用清晰、醒目的方式列出清单，然后根据清单上的优先次序脚踏实地地逐一完成，最终取得有目共睹的进展，这些都是效率达人的典型行为。　　如果你真的想获得更多的自由、更多的时间，给自己的生活留白，去追逐更有意义的事情，那么系统地组织你的工作和生活就是至关重要的，再夸张一点地说，这是一条必须执行的命令。　　接下来，我会详细描述项目安排顺序的5个阶段。　　1.萌芽阶段：无须优先处理　　萌芽阶段根本不需要优先处理任何事情，所有内容都是未来的项目，目前这个阶段不需要你特别关注。　　萌芽。　　所有内容都是你未来的想法，未来的志趣清单，包括所有你现在不能做的，或者不应该做的事情。你的理想项目中有95%属于这一类。　　事实上，如果你发现自己想实现的潜在目标有数十个，甚至上百个，你就不得不继续细分这些项目，即建立一个子分类。　　你只有证明这些项目意义深刻，值得你花时间去做，它们才可以在后面的4个阶段中出现，进一步发展。你定的标准应该高一些，只允许极少数的项目进入到第一阶段。　　2.第一阶段：低度优先处理　　第一阶段包括的都是对优先处理需求度最低的项目，不是说它们不重要，只是没有那么紧迫。　　这个阶段所包含的项目一般都是为实现长期目标而服务的，你可能必须要经过一段时间，慢慢来。把它们想象成长期贷款，你最终会还清，但不急于一时。　　3.第二阶段：中度优先处理　　第二阶段包含着你正在进行中的一般性项目，这些项目在接下来的几周内需要密切关注，但不要求全力以赴。　　中度优先处理项目是接近最后期限的项目，如果你在这些事情上犯了拖延症，很有可能被打得措手不及。　　对待这些项目要格外小心，如果你忘记了一些细节，直到最后一刻才想起来去弥补，就会非常被动。　　聪明的做法是，每过1～2周，就要在日程表中对这些项目进行标注、提醒，只有这样做，到了最后限期才不会焦头烂额。　　……