作者：蔡仁妤，艾利著
页数：141页
出版社：黑龙江科学技术出版社
出版日期：2019
ISBN：9787538899122
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
用纯天然可循环使用的原材料制作简单温敷包舒缓51个健康养生穴位和长寿经络，消除寒气入侵造成的疲劳、水肿、气血失调、失眠多梦等 身体亚健康状态。
作者简介
蔡仁妤，毕业于中国医药大学，现任永和祥宁中医诊所医师。长期关注体质调理，妇科、骨科疾病与自主 神经失调等问题。身为女性的她非常了解体寒所带来的困扰，利用所知所学结合多年从医经验研究出了一套温和不伤身且能缓解身体亚健康状态的保暖方式。
艾利，毕业于中山大学。曾任记者、编辑。目前致力于研究穴位按摩疗法，推广天然、健康的自然疗法， 希望通过自己的努力宣传正确的医学常识，让更多的人发现适合自己的养生、健身方法。
本书特色
中医有“百病寒难治”的说法。寒气从何而来，又如何化解？寒底、热底、寒热交杂，什么样的体质需要排寒？其实只要深入了解自己的体质，简单的方法就可以带来极大变化。
用红豆暖暖包温敷身体是一种驱寒健体的家庭保健方式。我们可以根据自己的需求，按照书中专家推荐的步骤自己动手制作适用于不同部位的暖暖包，并按照书中提到的方法温敷穴位，缓解身体不适，提高生活质量。
温敷不等同于运动，但也是一种升高体温、促进身体循环和新陈代谢的方法，尤其对放松肌肉与舒缓神经更是有非常好的效果。温敷保健的方法特别适合都市忙碌的上班族使用。这种简单易学又经济实惠的中医健康管理方 法，大家不妨试一试吧。
目录
Chapter 1 治未病先排寒，病、虚、胖、瘀一次热化解
寒是万病之源
寒从何处来？为什么要排寒？
寒气致病机制是什么？
①寒凝血瘀：冬天的心肌梗死
②寒湿痰阻：为何水果会越吃越胖？
③寒主收引：落枕、抽筋及关节炎
寒底、热底、寒热交杂？多种体质一次搞懂！
纯寒底
纯热底
寒热交杂
身体阳气的卫兵——卫气
养生坚守：每天遵循排寒法则
温敷：提高气血动能、驱除寒气
懒人热运动，轻松获取最天然的精气神
一把红可一块布就可以温敷
助眠安神
利水消肿
活血化瘀
随身带着走
温暖倍效的香草与第一
香草
第一
红豆敷初体验——加热方式、时问
与注意事项
不限红豆品种，有机的比较好
不须太热，有温就有效
四时温敷皆有其意义
微波、电锅加热二选一
微微出汗最有效
多喝温水与养生茶
用舒服耐用的布材呵护肌肤
Chapter 2 不瘀不塞，通经活血必敷51穴位
用手指量尺找到正确的身体穴位
温敷袋形式变化与使用部位配搭
01 头部／风府／解头风寒毒的重要门户
02 头部／风池／对付后脑颈部疼痛最有效
03 头部／百会／全身阳气的发电机
04 头部／太阳／甩开反复发作的偏头痛
05 头部／神庭／神清才能气爽
06 头部／头维／舒缓精神紧张前额痛
07 脸部／睛明／增进泪腺分泌、降眼压
08 脸部／攒竹／放松眼肌、改善眼睑跳动
09 脸部／承泣／拒最泡泡金鱼眼
10 脸部／颊车／放松牙关，国字脸不用愁
11 脸部／迎香／改善法令纹及鼻子不适
12 脸部／翳风／减少耳鸣、增强听力
13 颈肩／肩井／解除肩头千斤担
14 颈肩／大椎／阳气俱足寒气自除
15 颈肩／天宗／放松肩膀肌肉、疏通乳腺丰胸
寒是万病之源
寒从何处来？为什么要排寒？
寒气致病机制是什么？
①寒凝血瘀：冬天的心肌梗死
②寒湿痰阻：为何水果会越吃越胖？
③寒主收引：落枕、抽筋及关节炎
寒底、热底、寒热交杂？多种体质一次搞懂！
纯寒底
纯热底
寒热交杂
身体阳气的卫兵——卫气
养生坚守：每天遵循排寒法则
温敷：提高气血动能、驱除寒气
懒人热运动，轻松获取最天然的精气神
一把红可一块布就可以温敷
助眠安神
利水消肿
活血化瘀
随身带着走
温暖倍效的香草与第一
香草
第一
红豆敷初体验——加热方式、时问
与注意事项
不限红豆品种，有机的比较好
不须太热，有温就有效
四时温敷皆有其意义
微波、电锅加热二选一
微微出汗最有效
多喝温水与养生茶
用舒服耐用的布材呵护肌肤
Chapter 2 不瘀不塞，通经活血必敷51穴位
用手指量尺找到正确的身体穴位
温敷袋形式变化与使用部位配搭
01 头部／风府／解头风寒毒的重要门户
02 头部／风池／对付后脑颈部疼痛最有效
03 头部／百会／全身阳气的发电机
04 头部／太阳／甩开反复发作的偏头痛
05 头部／神庭／神清才能气爽
06 头部／头维／舒缓精神紧张前额痛
07 脸部／睛明／增进泪腺分泌、降眼压
08 脸部／攒竹／放松眼肌、改善眼睑跳动
09 脸部／承泣／拒最泡泡金鱼眼
10 脸部／颊车／放松牙关，国字脸不用愁
11 脸部／迎香／改善法令纹及鼻子不适
12 脸部／翳风／减少耳鸣、增强听力
13 颈肩／肩井／解除肩头千斤担
14 颈肩／大椎／阳气俱足寒气自除
15 颈肩／天宗／放松肩膀肌肉、疏通乳腺丰胸
