作者：刘毅
页数：237页
出版社：中国铁道出版社
出版日期：2019
ISBN：9787113256081
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书主要告诉读者真正的减肥不能只看体重, 而是降低体脂才对。一个好的习惯只要你能养成, 就会有大变化。作者通过详细的理论介绍和运动方法, 指出了市面上哪些方法是错误的, 为什么会错, 让读者知其然并知其所以然。内容包括: 认知篇 ; 心理篇 ; 运动篇 ; 饮食睡眠。
作者简介
刘 毅-
“习惯瘦身法”创始人，互联网创业者，多平台签约作者，瘦身教练。2006年获全国网络视频设计大赛冠军，2011年创办艺翔公司。
习惯瘦身法是一整套科学、高效的瘦身方法，帮助上千人养成良好习惯，不饿肚子轻松燃烧卡路里，掀起新一轮瘦身热潮。
本书特色
最终身受用
看过本书就能获得一辈子都不会变胖的易瘦体质
破解瘦身密码，瘦身闭环：认知-心理-运动-饮食-睡眠
最信息量大
1套瘦身方法，26个游戏关卡，100天瘦身计划表，101组燃脂动作详解
最实用性强
手把手教你在家燃脂、瘦手臂、翘臀，练出腹肌马甲线
最操作性强
无需器械，每天3分钟徒手燃脂运动，“习惯瘦身法”正在横扫全国的瘦身革命
目录
认知篇
01 习惯养成的屠龙刀，天天瘦身的倚天剑 / 2
02 以为减肥靠坚持？还没开始你就失败了 / 15
03 健身先健脑！知道了很多方法却依然甩不掉这一身肥肉 / 24
04 其实你根本不想瘦 / 37
05 燃烧吧小宇宙，燃烧吧脂肪君 / 45
06 那些健身教练不能说的秘密 / 55
07 限制饮食的方法已经过时，打造易瘦体质才是王道 / 64
08 要进步先颠覆，更新你的瘦身认知 / 73
心理篇
09 行动力爆棚的秘诀：大脑中的三兄弟 / 86
10 改变致胖环境的3 大狠招 / 95
11 高效达成瘦身目标4 步法 / 103
12 永远到底有多远？减肥不过是说出来吓唬一身肉罢了 / 113
13 腰粗一寸命短一年，赚得了全世界，失去健康又如何 / 121
14 养成易瘦体质永不反弹的7 个习惯 / 129
运动篇
15 这样跑就能瘦，超慢速跑步法提升200% 燃脂效能 / 140
16 这样跑不受伤，跑步的正确打开方式 / 151
17 手把手教你在家练出腹肌马甲线 / 162
18 3 分钟在家快速瘦手臂，甩掉“拜拜肉”锁骨露出来 / 171
19 不深蹲无翘臀，3 分钟翘臀瘦腿塑造细直大长腿 / 177
饮食睡眠
20 5 种平板支撑瘦肚子，内脏脂肪燃起来 / 186
21 6 大减肥食物，把吃出来的肥肉吃回去 / 194
22 享受美食，越吃越瘦的3 个秘诀 / 202
23 大口吃肉大口喝酒正是致胖的根源 / 209
24 上天给了我一颗减肥的心，却给了我一张吃货的嘴 / 218
25 好身材都是睡出来的，夜猫族女性发胖概率提高73% / 226
26 加油，你是最胖的！减肥，我们是认真的 / 232
01 习惯养成的屠龙刀，天天瘦身的倚天剑 / 2
02 以为减肥靠坚持？还没开始你就失败了 / 15
03 健身先健脑！知道了很多方法却依然甩不掉这一身肥肉 / 24
04 其实你根本不想瘦 / 37
05 燃烧吧小宇宙，燃烧吧脂肪君 / 45
06 那些健身教练不能说的秘密 / 55
07 限制饮食的方法已经过时，打造易瘦体质才是王道 / 64
08 要进步先颠覆，更新你的瘦身认知 / 73
心理篇
09 行动力爆棚的秘诀：大脑中的三兄弟 / 86
10 改变致胖环境的3 大狠招 / 95
11 高效达成瘦身目标4 步法 / 103
12 永远到底有多远？减肥不过是说出来吓唬一身肉罢了 / 113
13 腰粗一寸命短一年，赚得了全世界，失去健康又如何 / 121
14 养成易瘦体质永不反弹的7 个习惯 / 129
运动篇
15 这样跑就能瘦，超慢速跑步法提升200% 燃脂效能 / 140
16 这样跑不受伤，跑步的正确打开方式 / 151
17 手把手教你在家练出腹肌马甲线 / 162
18 3 分钟在家快速瘦手臂，甩掉“拜拜肉”锁骨露出来 / 171
19 不深蹲无翘臀，3 分钟翘臀瘦腿塑造细直大长腿 / 177
饮食睡眠
20 5 种平板支撑瘦肚子，内脏脂肪燃起来 / 186
21 6 大减肥食物，把吃出来的肥肉吃回去 / 194
22 享受美食，越吃越瘦的3 个秘诀 / 202
23 大口吃肉大口喝酒正是致胖的根源 / 209
24 上天给了我一颗减肥的心，却给了我一张吃货的嘴 / 218
25 好身材都是睡出来的，夜猫族女性发胖概率提高73% / 226
26 加油，你是最胖的！减肥，我们是认真的 / 232
