健康的生活是有序:老年人生活起居指南

作者：刘莜英

页数：219

出版社：世界图书出版公司

出版日期：2019

ISBN：9787510050565

电子书格式：pdf/epub/txt

内容简介

本书主要从老年人的日常起居方面入手，以专业化的医学视角帮助老年人制订适合自己身心的生活起居医疗计划，给与老年人正确的起居指导。书稿力求以新的观念、新的视点和新的方法引导老年朋友改善起居生活，真正实现老有所养，老有所乐，老有所为，老有所医，老有所学的总目标。

本书特色

丛书首辑推出的四本书，从老年人的心理健康、饮食、运动、生活起居这四个老年人特别关心的主题出发，推介老年保健知识。内容科学系统、取材贴近生活，具有较强的实用性。老年读者朋友只要用心领悟，付诸行动，调适身心，健康就能与您结伴同行，晚年必定幸福安康！

目录

节选

　　《健康的生活是有序：老年人生活起居指南》：　　良好的个人卫生习惯，尤其是洗手习惯，能成为很多疾病的防火墙，它关系到我们的身体健康，在预防疾病中有着极其重要的作用。老年人由于抵抗力低，更需要勤洗手。　　老人遇下列情况要洗手：　　看完报纸要洗手。印刷油墨中常使用乙醇、异丙醇、甲苯等有机溶剂，这些物质即使是残留部分，也对人体有害。　　早上取完牛奶或报纸后也要洗手。因为牛奶箱、报纸箱都很容易滋生细菌。　　外出回来要洗手。外出期间，双手会不可避免地接触到一些公共场所的东西，比如门把手、电梯扶手、直梯按钮等，这些地方都是细菌、病毒聚集的地方，非常脏。所以，外出回来一定要先洗手再干其他的事情。　　拿完钱包、钞票，用过提款机之后要洗手。　　在外就餐，看完菜单点完菜之后不要忘了洗手。因为菜单确实很脏，很少有餐厅会对菜单定期消毒。　　使用电脑、鼠标、手机后要洗手。这些都是很容易被人忽视，却又非常脏的几种常用物品。　　晾完衣服要洗手。脏衣服和洗衣机里面的细菌，会在洗涤过程中沾染到衣物上。晾衣服的过程中，双手很可能沾上这些细菌，衣物经过紫外线照射最终能达到消毒目的，手却常常被忽视。　　手接触身体分泌物后要洗。比如用手捂住口鼻打喷嚏、咳嗽或擤鼻涕后。　　接触宠物或者家禽之后要洗手，预防动物相关的传染病。　　给小宝宝或老年人更换尿片后，或者处理完被污染的物品后要洗手。　　老年人洗手，建议使用肥皂。如果是用洗手液洗手，一定要选择正规厂家生产的合格产品，因为不合格的洗手液中有大肠杆菌、绿脓杆菌和金黄色葡萄球菌，细菌含量超标，对人体危害很大。　　洗手时，先用清水充分湿润双手，取肥皂于掌心双手充分揉搓至少30秒钟以上，在此过程中要注意揉搓到指尖、指缝，并让泡沫能覆盖到整个手的各个部分。揉搓完后用流水冲洗干净。最后，注意要用清洁的干毛巾或纸巾擦干，最好不要烘干，因为表面水的快速挥发会导致皮肤部分失水，造成皮肤发干，变得粗糙。　　老年人在洗手时还应注意避免六大问题。　　不愿洗手。有些老年人总觉得自己“身体棒”，“抵抗力强”，满足于“眼不见为净”，没有养成洗手的良好习惯。　　简单擦手。由于不具备洗手条件，或因没有水，或因是污水，只好以擦代洗。尤其是吃东西前，老年人常常会用手绢、手纸、衣襟、袖口，随便擦拭一下就吃，这些都是错误的。　　盆水洗手。洗手时盆里的水已弄脏了，用脏水洗手，手仍然是脏的，达不到洗手的目的。甚至还有多人合用一盆水洗手，污染程度更为严重。　　不用肥皂洗手。一些老年人不喜欢用肥皂洗手，常常使用流水冲手，其实并没有达到杀菌去污的作用。　　……