轨迹太极:太极拳科学训练八周通

作者：于学风，李永坤，杨浩编著

页数：191页

出版社：人民体育出版社

出版日期：2019

ISBN：9787500955153

电子书格式：pdf/epub/txt

内容简介

《轨迹太极：太极拳科学训练八周通》以“实质大于形式”为根本出发点，突破了传统太极拳师傅带徒弟的训练模式。习练者用科学方法进行太极拳练习，可在短时间内做到快速入门。教程以训练的先后顺序，依次分划为筑基、走架、实战推手实践与总结复习四个阶段。

作者简介

于学风，山东莱州人，毕业于山东体育学院。研习太极拳近三十年，早年曾服役于跆拳道专业队，并多次获得省级和全国跆拳道比赛冠军。其后在十多年执教生涯中，为各大体育院校和专业队培养输送了众多武术人才。近年来专注于轨迹太极拳在健康养生、安全防卫等方面的教学研究和推广。曾参与《循序渐进截拳道短棍全面训练教程》和《截拳道概念咏春拳精准小念头》两部截拳道概念教程的编创。

杨浩，江苏如皋人，华东师范大学体育与健康学院硕士毕业，从事体育教学工作二十多年。一直关注传统武术在中小学体育教学中的传承与发展，在工作中不拘泥于传统束缚，将传统武术与现代武技、西方武技，以及其他体育技能相融合。同时，遵循精简实用、科学高效的原则，致力于从教材层面将武术概括化、简捷化、程序化，让学生得以认识武术、明白武术、学会武术、喜欢武术。多年来，一直将武术的校园推进作为课题进行研究，推出了“简化太极”“韵律太极”等实践案例，编制了《走近太极》校本课程。曾参与《截拳道搏击功力训练》和《截拳道概念咏春拳精准小念头》两书的编创，发表有《截拳道五门套路揭秘》等论文。

李永坤，笔名乔峰，毕业于河北科技大学。师承多位中外功夫名家，精研中西武术、传统与现代武术。在武术研修过程中不拘泥于门派，本着科学务实的原则对传统与现代武术、中国与外国武术的相关内容进行了深入浅出的比较，是早将异域武技资料准确翻译到国内的武术研究者之一。长期从事传统武术与现代武术的教学、研究及推广工作。早年为中国武术专业杂志《拳击与格斗》《搏击》《武林》《武魂》等编译与撰写过大量实用搏击与自卫文章。 多年来不断与医学、康复、健身、艺术、宗教等领域相关专家、学者进行跨界学习交流，遵循精简实用、科学高效的原则，创造性地提炼总结出了乔峰健安武术体系，将传统武术内涵科学化、大众化。创立携梦同行武术传媒工作室，曾应邀赴河南、河北、山东、湖北、江苏、内蒙古等地为相关企事业单位提供健安技术指导培训。著有《截拳道攻防诀窍全程图解》《截拳道搏击功力训练》《菲律宾短棍精解》《险境求生截拳道防刀训练指南》《全真全能截拳道徒手搏技基础训练》《循序渐进截拳道短棍全面训练教程》《截拳道概念咏春拳精准小念头》等多部书籍。

本书特色

本书共分三个版块，依次承接。 最个版块是练习太极拳的基础。对运动外在表像即轨迹进行总结，定义运动规律。通过对肢体动作逐一规范与合理复合，重新构造人体的正确运动模式。开启健康与武术技术学练新捷径。 第二个版块是对国标24式太极拳的学练。承接最个版块，运用运动轨迹理念指导实践者套路的快速学练与运用，这与常规太极拳套路学习比较，事半功倍。 第三个版块实用推手。推手是太极拳的特色内容，作为太极拳的实践者，不能不知,不能不懂。不过本书所涉及的推手内容并非传统，而是直指实用核心的一些入门训练方法。比较而言，这个推手内容不需要师傅的喂劲。只需要实践者照本练习即可能达到感知应对初级攻防的水平。 本书以课时安排为阅读基线，方便读者逐日学练。 本书打破了以外在套路形式认证太极拳的标准，提出了用运动原理指导太极拳训练的方法。易于接受，方便学习训练，提高训练效率。有利于太极拳的推广。

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