作者：（英）安娜·古德赛尔著 张立译
页数：214页
出版社：上海三联书店
出版日期：1998
ISBN：9787542611406
电子书格式：PDF
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内容简介
本书主要记述了安娜独特殊性训练方法，内容包括：经常性的身体状况评估；适当的训练方法和目标；正确而实用的指导……在这些内容中，无一不包含着安娜的心血。
本书特色
本书主要记述了安娜独特殊性训练方法，内容包括：经常性的身体状况评估；适当的训练方法和目标；正确而实用的指导……在这些内容中，无一不包含着安娜的心血。
目录
前言
自序——我为什么要成为一名健美教练
第一章 自身状态评估
第一节 你的身体是如何工作的
第二节 自我测试
第三节 健美器材
第四节 训练的始末阶段
第二章 健美训练
第一节 各级别训练日程表
第二节 耐力训练
第三节 体能训练
第四节 柔韧性训练
第五节 循环训练
第六节 交叉训练
第七节 特定运动项目训练方案
第八节 在体育馆中进行训练
第九节 如何应付意外的受伤事件
第三章 饮食与健康
第一节 饮食习惯——有关营养知识的介绍
第二节 饮食与锻炼
第二节 水分
训练记录表
索引
中英文译名对照表
自序——我为什么要成为一名健美教练
第一章 自身状态评估
第一节 你的身体是如何工作的
第二节 自我测试
第三节 健美器材
第四节 训练的始末阶段
第二章 健美训练
第一节 各级别训练日程表
第二节 耐力训练
第三节 体能训练
第四节 柔韧性训练
第五节 循环训练
第六节 交叉训练
第七节 特定运动项目训练方案
第八节 在体育馆中进行训练
第九节 如何应付意外的受伤事件
第三章 饮食与健康
第一节 饮食习惯——有关营养知识的介绍
第二节 饮食与锻炼
第二节 水分
训练记录表
索引
中英文译名对照表