作者：(美)贝琪·凯斯著
页数：160
出版社：天津科技翻译出版公司
出版日期：2016
ISBN：9787543335974
电子书格式：PDF
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内容简介
本书主要向读者介绍如何开始练习瑜伽, 以及如何防止受伤 ; 对身体以及提高身体素质做全新认识。特别是重点介绍了如何学习在家进行全身瑜伽锻炼。主要包括定心和热身、站立和平衡体式、后弯体式、开髋式等。
作者简介
凯斯，美国知名瑜伽连锁健身俱乐部“瑜伽天堂”创始人及教练，在美国纽约开设多家分店。
黄力平，天津体育学院运动健康系主任，拥有丰富的运动健康教学实践与研究成果。李玥、刘畅格，天津体育学院运动健康系讲师。
本书特色
《运动健康完全图解系列：瑜伽》提供了78种从易到难，分步骤、全图解展示的瑜伽体式，包括定心与热身体式；改善肌张力、提高身体平衡性与灵活性的体式；有助于放松、呼吸和冥想的体式等等。每种体式的关键步骤配有精美的肌肉解剖图，清晰展示哪些肌肉正在参与动作，确保练习者的动作准确、到位。本书提供了多种灵活的瑜伽训练技巧，为不同水平的练习者提供具有针对性的运动方案。
目录
前言定心和热身站立和平衡体式后弯体式开髋式前屈式扭转式手臂平衡和倒立式运动和呼吸双人瑜伽放松、呼吸、冥想运动方案