作者：文峰著
页数：240
出版社：暨南大学出版社
出版日期：2015
ISBN：9787566813503
电子书格式：PDF
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内容简介
本书介绍如何应用观照法（类似佛家内观、瑜伽冥想或心理学自我暗示的一种方法）实现戒烟。并设计21天戒烟日记样式，以方便读者按照观照法戒烟的要求步骤进行戒烟。全书包括吸烟的危害、烟瘾的真相、观照戒烟法、戒烟日记等章节，并附有有关佛家内观、心理暗示等一些知识链接。本书具有一定的实用性。由于观照法不借助任何外物抵消戒断反应，因此与其他戒烟方法都不相同，具有一定的独特性。
本书特色
本书介绍如何应用观照法（类似佛家内观、瑜伽冥想或心理学自我暗示的一种方法）实现戒烟。并设计21天戒烟日记样式，以方便读者按照观照法戒烟的要求步骤进行戒烟。全书包括吸烟的危害、烟瘾的真相、观照戒烟法、戒烟日记等章节，并附有有关佛家内观、心理暗示等一些知识链接。本书具有一定的实用性。由于观照法不借助任何外物抵消戒断反应，因此与其他戒烟方法都不相同，具有一定的独特性。
目录
前言1吸烟的危害 1.1 中国人与烟草 1.2 吸烟有哪些危害2 烟瘾的真相 2.1 认识烟碱 2.2 什么是成瘾 2.3 烟碱是怎样让人成瘾的 2.4 习惯是如何养成的 2.5 如何改变习惯 2.6 关于吸烟的那些幻象3 观照戒烟法4 戒烟日志5 戒烟后的注意事项参考文献后 记