作者：高科
页数：296
出版社：经济科学出版社
ISBN：9787514131871
电子书格式：PDF
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内容简介
《城市就是健身房》是一本面向一切健身爱好者和跑酷发烧友的实用参考书籍，书中主要介绍如何利用城市环境和自身体重来进行各种体能训练，并提出各种问题的解决方案，提供了众多训练的经验，体能训练动作，并且会分出清晰的难度等级，让训练者有所选择，更有效的训练，帮助你加速实现自己的健身目标，首先让所有人先健康，强壮，灵活起来，再满足理想主义者，运动狂人飞檐走壁的梦想。
作者简介
北京跑酷公社创办人、教练导师。目前国内少有的、综合素质全面的职业跑酷人，精通跑酷技术及体能训练技术。一直支持并帮助各地跑酷团队安全科学的进行跑酷训练，同时致力于跑酷运动的大众化推广。
曾著有《自由跑酷：教你“飞檐走壁”》
目录
了解自己·了解城市 了解自己了解城市有关自然训练法则基础训练动作集合爬行类动作攀爬类动作支撑类动作蹲起类动作城市训练最佳实践–极限健身双立臂单手引体向上 慢起手倒立前水平人体旗帜俄式挺身城市训练精髓–跑酷（Parkour） 侧跃懒人跳定点跳Dismount（下墙与落地）金刚跳落地前侧滚翻爬墙深入跑酷体能训练猫爬平地金刚侧猴子背撑爬侧撑回旋深入跑酷爆发力训练神经控制力和稳定性力量耐力柔韧性发力速度启动力量反应力量随时随地实现你的健身目标个人训练计划制订与实施正确的训练流程是什么提高基础运动能力减脂缓解腰背疼痛提高弹跳力跑酷的未来儿童教育社会体育健身行业拓展行业关于我全国各团队名称及联系方式