作者：尹军、岳雷蛟、张嘉雯 著
页数：347
出版社：中央民族大学出版社
出版日期：2025
ISBN：9787566024213
电子书格式：pdf/epub/txt
网盘下载地址：下载灵敏移动练习方法
内容简介
“灵敏移动是从事很多体育运动都需要具备的一项运动能力，它是融合力量、速度、柔韧等素质于一体的综合性运动能力，不仅涉及肌肉系统和骨骼系统，还涉及神经系统。
本书分为“理论篇”和“实践篇”两大部分。“理论篇”从运动人体科学的角度阐释了灵敏移动的构成要素和运动生理学原理，分析了灵敏移动的反应灵敏需求和动作灵敏需求，以及灵敏移动在体育教学、运动训练、日常生活和工作等不同情景中的应用。“实践篇”采用文字介绍与相关动作图片结合的方式，详细介绍了篮球、足球、排球、橄榄球、乒乓球、羽毛球、网球、飞盘、攀岩、小轮车、跑酷共计十一个体育项目的训练目的和训练方法，以及每项灵敏移动练习的注意事项和动作进阶的练习方法。以期读者通过本书的学习，自己的运动动作变得更加敏捷而灵活。”
目录
理论篇
第一章 灵敏移动的运动生物科学基础
第一节 灵敏移动的相关概念
一、何为灵敏性
二、灵敏性构成因素
第二节 灵敏移动的生理学基础
一、神经系统
二、骨骼肌系统
三、能量代谢系统
四、肌体的自然条件与状态
第三节 灵敏移动的反应灵敏需求
一、信息处理能力
二、决策能力
三、预判能力
四、唤醒水平
第四节 灵敏移动的动作灵敏需求
一、速度
二、力量
三、功率
第二章 灵敏移动在不同情境中的应用
第一节 灵敏移动在体育教学中的应用
一、提高学生的反应能力
二、培养学生的技能
三、提高学生的身体素质
四、培养学生在比赛中的应变能力
五、激发学生的竞争意识
第二节 灵敏移动在运动训练中的应用
一、在不同项目中的应用效果
二、实施技巧
第三节 灵敏移动游戏
一、游戏方式
二、灵敏移动游戏的益处
三、灵敏移动游戏的训练4l
四、灵敏移动游戏的适用对象
第四节 灵敏移动在生活、工作中的应用
一、多种体育活动
二、在工作场所中的协调与安全
三、在军队体能训练中的应用
实践篇
……
第一章 灵敏移动的运动生物科学基础
第一节 灵敏移动的相关概念
一、何为灵敏性
二、灵敏性构成因素
第二节 灵敏移动的生理学基础
一、神经系统
二、骨骼肌系统
三、能量代谢系统
四、肌体的自然条件与状态
第三节 灵敏移动的反应灵敏需求
一、信息处理能力
二、决策能力
三、预判能力
四、唤醒水平
第四节 灵敏移动的动作灵敏需求
一、速度
二、力量
三、功率
第二章 灵敏移动在不同情境中的应用
第一节 灵敏移动在体育教学中的应用
一、提高学生的反应能力
二、培养学生的技能
三、提高学生的身体素质
四、培养学生在比赛中的应变能力
五、激发学生的竞争意识
第二节 灵敏移动在运动训练中的应用
一、在不同项目中的应用效果
二、实施技巧
第三节 灵敏移动游戏
一、游戏方式
二、灵敏移动游戏的益处
三、灵敏移动游戏的训练4l
四、灵敏移动游戏的适用对象
第四节 灵敏移动在生活、工作中的应用
一、多种体育活动
二、在工作场所中的协调与安全
三、在军队体能训练中的应用
实践篇
……
