作者：杨慧
页数：131
出版社：北京体育大学出版社
出版日期：2013
ISBN：9787564412531
电子书格式：PDF
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内容简介
生活节奏越来越快，精神压力与日俱增，上班族纷纷陷入健康“红灯区”，睡眠质量差、颈肩腰腿痛、脂肪肝、高血压病……种种不适悄然浮现，这都是运动少在作怪。谁都知道运动的重要性，却借口找不到合适的时间、地点进行锻炼，“身体是革命的本钱”也就成了一句空口号。“太忙了，没有时间。”“下班太累了，没有力气。”“健身房离家太远了，实在鼓不起勇气”……是不是听上去很耳熟呢?杨慧编著的《上班族运动解疲劳》就是根据上班族“忙”的特点，把工作和日常生活中的行为与锻炼身体密切结合起来，让运动无处不在!其中有丰富的健康理念，也有高效的锻炼方法，每个动作还配有清晰的动作分解图，易学易用，非常符合上班族“快餐式”的阅读习惯，语言简朴、自然、亲切，注重阅读的趣味性，是上班族解除疲劳的良师益友。
本书特色
生活节奏越来越快，精神压力与日俱增，上班族纷纷陷入健康“红灯区”，睡眠质量差、颈肩腰腿痛、脂肪肝、高血压病……种种不适悄然浮现，这都是运动少在作怪。谁都知道运动的重要性，却借口找不到合适的时间、地点进行锻炼，“身体是革命的本钱”也就成了一句空口号。“太忙了，没有时间。”“下班太累了，没有力气。”“健身房离家太远了，实在鼓不起勇气”……是不是听上去很耳熟呢?
杨慧编著的《上班族运动解疲劳》就是根据上班族“忙”的特点，把工作和日常生活中的行为与锻炼身体密切结合起来，让运动无处不在!其中有丰富的健康理念，也有高效的锻炼方法，每个动作还配有清晰的动作分解图，易学易用，非常符合上班族“快餐式”的阅读习惯，语言简朴、自然、亲切，注重阅读的趣味性，是上班族解除疲劳的良师益友。
目录
第一章 我在家里做 1．“头”等大事不能忽视 2．让颈部不再脆弱 3．挺胸做女人 4．美背不能忽视 5．让腰杆硬起来 第二章 我在办公室做 1．保护眼睛的时间到了 2．消除“电脑脖”势在必行 3．卸去肩上负担，让双臂更轻松 4．办公室里的瘦腿运动 5．拯救腰部曲线 第三章 我在健身房里做 1．普拉提告别“小腹婆” 2．肚皮舞消灭腹部脂肪 3．拳打脚踢的暴力瘦身法 4．拉丁给你纤细腰肢 5．瑜伽，还身体一个自由空间第四章 我想做就做 1．家务活中的另类健身操 2．搭乘公交车不闲着 3．开车忙里偷闲颈椎操 4．床上健康小动作 5．床上动出迷人身材 6．沙发里的懒人小运动