作者：高云智 张少生 郭勇
页数：301
出版社：人民出版社
出版日期：2024
ISBN：9787010263748
电子书格式：PDF
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内容简介
本书由钟南山院士题词并审定，详细地介绍了钟南山院士的健身故事、健康理念，讲解了健康的生活方式、平衡饮食建议、科学健身方法、常见慢性疾病的健身建议等，旨在帮助你从零开始，循序渐进、量力而行，掌握科学健身的方法。希望广大读者尤其是中老年人士以钟院士为榜样，改变久坐少动的生活方式，树立科学的健康观，坚持规律运动，配合平衡饮食，注重睡眠和休息，从而提高身体素质，延年益寿，享受运动带来的乐趣，快快乐乐地度过精彩的人生。
目录
第一章 健身楷模——钟南山院士
第二章 树立健康意识，改变生活方式
第三章 保持积极、乐观的心态
第四章 运动是良药
第五章 吃得健康，活得长寿
第六章 零基础健身
第七章 提高你的心肺耐力
第八章 增强你的肌肉力量和肌肉耐力
第九章 提高你的平衡性
第十章 提高你的柔韧性
第十一章 常见慢性疾病的健身防治方法
第十二章 初级、中级和高级健身方案
第十三章 运动损伤的预防
附录
第二章 树立健康意识，改变生活方式
第三章 保持积极、乐观的心态
第四章 运动是良药
第五章 吃得健康，活得长寿
第六章 零基础健身
第七章 提高你的心肺耐力
第八章 增强你的肌肉力量和肌肉耐力
第九章 提高你的平衡性
第十章 提高你的柔韧性
第十一章 常见慢性疾病的健身防治方法
第十二章 初级、中级和高级健身方案
第十三章 运动损伤的预防
附录