作者：孙鹏堂李率铭
页数：141
出版社：人民体育出版社
出版日期：2023
ISBN：9787500962601
电子书格式：PDF
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内容简介
本书稿（《功能性训练》）内容设计包含功能性训练的理念及思路、常见功能性训练工具的训练技术、功能性训练计划的编写。本书旨在向大众传达什么是功能性训练，为什么要进行功能性训练，以及如何有针对性且高效地进行功能性训练。通过本教材，健身房的私人教练也可以从中有所收获，通过阅读此书健身者可以通过进行有针对性的功能训练来缓解疼痛、减少损伤，提升运动表现力，让读者收获常见的功能性训练方法和手段，从而练就“不仅好看，而且好用”的身体，全面提升生活“质量”。同时，本书稿针对性地介绍了徒手训练、壶铃训练、能量包训练、战绳训练等器械训练的实际技术动作教学。本书以数字教材的形式以视频、图片，案例详析等形式，提升读者阅读和学习的体验，通过教材中交互性特点，准确了解不同人群的学习程度，存在的不足和及时的改进措施等
目录
第一章 功能性训练概述第二章 “A.R.C.M”步步为营建立功能性第三章 功能性训练的计划第四章 功能性训练前的准备第五章 徒手及稳定球训练第六章 能量包训练第七章 壶铃训练第八章 战绳训练第九章 药球训练参考文献