作者：韩铁光
页数：120页
出版社：广东教育出版社
出版日期：2023
ISBN：9787554853412
电子书格式：PDF
PDF下载地址
内容简介
本书主要内容包括：跑前热身跑后拉伸；运动时的膝盖保护；运动健康减脂；HIT适应训练；Tabata训练法；儿童应如何运动；女性经期运动；女性身材管理；运动有最佳时间吗；健走有乐趣；骑行应注意；登山需小心等。
目录
1跑前热身跑后拉伸/12运动时的膝盖保护/43运动健康减脂/74HIIT适应训练/105 Tabata训练法/126儿童应如何运动/157女经期运动/ 18
8女身材管理/21
9运动有佳时间吗/2410健走有乐趣/27
11骑行应注意/3012登山需小心/ 33
13游泳要牢记/ 3614轮滑新时尚/39
15极限运动不逞强/4216瑜伽种类多/ 45
17健身课程选哪种/ 49
18巧用健身器械/52
19哑铃燃脂训练/55
20挑战变速跳绳/58
21“暴汗服”可以助力减重吗/61
22选对运动鞋，才不会崴脚 / 64
23适度深蹲助健康
24俯卧撑与上肢力量/70
25改善柔韧/ 73
26骨盆前倾调节/ 76
27X型腿矫正 / 79
28纠正驼背体态/ 83
29勿盲目追求“马甲线”
30“人鱼线”雕刻需谨慎/8931运动塑造美感/92
32跑步机的正确使用 / 9533椭圆机如何助力/ 9834太极拳习练/101
35MAF慢跑与法特莱克训练/10436运动前后的进食 / 106
37运动损伤后的恢复/ 10938马拉松暗藏风险/11239慢跑也能成为剧烈运动/11540倡导全民科动/118
8女身材管理/21
9运动有佳时间吗/2410健走有乐趣/27
11骑行应注意/3012登山需小心/ 33
13游泳要牢记/ 3614轮滑新时尚/39
15极限运动不逞强/4216瑜伽种类多/ 45
17健身课程选哪种/ 49
18巧用健身器械/52
19哑铃燃脂训练/55
20挑战变速跳绳/58
21“暴汗服”可以助力减重吗/61
22选对运动鞋，才不会崴脚 / 64
23适度深蹲助健康
24俯卧撑与上肢力量/70
25改善柔韧/ 73
26骨盆前倾调节/ 76
27X型腿矫正 / 79
28纠正驼背体态/ 83
29勿盲目追求“马甲线”
30“人鱼线”雕刻需谨慎/8931运动塑造美感/92
32跑步机的正确使用 / 9533椭圆机如何助力/ 9834太极拳习练/101
35MAF慢跑与法特莱克训练/10436运动前后的进食 / 106
37运动损伤后的恢复/ 10938马拉松暗藏风险/11239慢跑也能成为剧烈运动/11540倡导全民科动/118