[夸克网盘]普拉提基础 PDF

作者：【美】吉莉恩·赫赛尔/9.25

页数：147

出版社：河南科学技术出版社

出版日期：2023

ISBN：9787534998799

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资源编号：167482352.pdf

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内容简介

希望比以前 有力量和精力吗？希望比以前看上去 年轻，感觉 有活力吗？那么，一起普拉提吧！普拉提 的肌肉力量训练体系可以帮助你实现这些愿望。普拉提可以帮助你重塑脊柱力线、平坦腹部、改善体态——给你一个线条优美又充满力量的身体。 Jillian Hessel大师编写的《普拉提基础》是由B.E.A.M.基础动作开始的一套完整的普拉提垫上运动。独到的普拉提热身训练可帮助你关注呼吸、力量、力线和动作，使你的身体为接下来的21个经典垫上动作做好准备。每一个经典垫上动作都有步骤详解并配有插图，一步一步教你如何练习。如果动作对你来说比较简单或者难度较大，有可选择动作供你挑选适合自己难度的练习。经典动作之后是不受时间和场地限制的五分钟辅助锻炼。 练习普拉提不会让你感觉筋疲力尽，相反，它会使你精力充沛！把普拉提列入你的日常锻炼计划，假以时日，一定会遇见全新的自己。

作者简介

吉莉恩·赫塞尔（Jilian Hessel)，“混血大师”，师从于很多第一代普拉提大师—约瑟夫·普拉提直接教授的老师。她的导师是Kathleen Stanford-Grant，Carola Trier和RonFletcher,并且她很幸运地遇见了Eve Gentry,Romana Kryzanowska,LolitaSan Miguel和Mary Boweno作为一名退休的舞者，她有幸与George Balanchine共事，并遇见了Martha GrahamoJillian是艾扬格瑜伽爱好者，这帮助她为普拉提学生提供个性化的调整。在普拉提圈内，她以简洁的语言指导和清晰的图片想象出名。Jillian的图书《普拉提基础》已经在《普拉提时尚杂志》和《IDEA普拉提今日》上发表。她是Gaiam制作视频中的主角。她有专门针对普拉提老师的自己制作的DVD和手册，并且是BalancedBody“传递火炬”项目认证普拉提老师的导师。1988年，她在加州西好莱坞创立了Well-Tempered工作室，她如今仍在那里工作。她与她的先生Arthur，以及她的两个孩子Daniel和Miranda住在比弗利山庄。

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