[夸克网盘]精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习:尊享版 PDF

作者：(瑞)克里斯蒂安·博格(Kristian

页数：178页

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2022

ISBN：9787115579591

电子书格式：PDF

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资源编号：729634158.pdf

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内容简介

本书是《精 准拉伸》的尊享版，在上一版的基础上，新增了搭档拉伸和网球放松版的内容，拉伸方式更加多样，内容更加丰富。作者结合了曾身为体操运动员的运动经验和身为推拿治 疗医师的治 疗经验，总结了60余种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法。拉伸动作可以预防、修复某一块肌肉。除此以外，书中还针对普通人的常见疼痛，例如头 痛、颈部疼痛、肩部疼痛和背部疼痛等提供了一系列的有针对性的解决方案。不需要专业设备，使用日常可见的便利条件，如墙壁、毛巾、桌椅等可以进行专业到位的拉伸。无论您是运动健身爱好者还是职业运动员，无论您是长期不运动还是将要参加世界大赛，本书所教授的拉伸动作将对您有所助益。

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