作者：黄霞
页数：259
出版社：吉林科学技术出版社
出版日期：2021
ISBN：9787557877910
电子书格式：PDF
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内容简介
本书通过简洁凝练的语言、清晰明了的结构以及丰富全面的知识点，将理论与实践有机结合起来，对瑜伽健身的功效和习练进行了全方位的深入剖析和研究，充分表现出了科学性、系统性、实用性、创新性、时代性等显著特点，是一本参考和借鉴价值都非常高的专业学术著作。
目录
□□章 认识瑜伽
□□节 瑜伽的起源与发展
第二节 瑜伽的流派与特点
第三节 瑜伽与其他运动的区别
第四节 全民健身背景下瑜伽的发展
第二章 瑜伽健身功效
□□节 瑜伽的健身功效
第二节 瑜伽的塑形美体功效
第三节 不同人群瑜伽健身受益分析
第三章 瑜伽健身智慧
□□节 瑜伽健身观
第二节 瑜伽的哲学含义
第三节 瑜伽的人体脉轮说
第四章 瑜伽健身准备
□□节 服饰和工具的准备
第二节 时间和场地的准备
第三节 身体和心理的准备
第五章 瑜伽健身养护
□□节 瑜伽健身要素、要点与原则
第二节 瑜伽健康饮食
第三节 瑜伽损伤防治
第六章 瑜伽健身技巧
□□节 瑜伽呼吸法
第二节 瑜伽冥想法
第三节 瑜伽休息术
第四节 瑜伽洁净功
第五节 瑜伽的收束与契合
第七章 基础瑜伽健身习练
□□节 瑜伽手印习练
第二节 瑜伽坐姿习练
第三节 瑜伽基本体式习练
第八章 美体瑜伽健身习练
□□节 瑜伽美体热身
第二节 瑜伽局部塑形
第三节 瑜伽瘦身燃脂
第九章 趣味瑜伽健身习练
□□节 办公室瑜伽
第二节 亲子瑜伽
参考文献
□□节 瑜伽的起源与发展
第二节 瑜伽的流派与特点
第三节 瑜伽与其他运动的区别
第四节 全民健身背景下瑜伽的发展
第二章 瑜伽健身功效
□□节 瑜伽的健身功效
第二节 瑜伽的塑形美体功效
第三节 不同人群瑜伽健身受益分析
第三章 瑜伽健身智慧
□□节 瑜伽健身观
第二节 瑜伽的哲学含义
第三节 瑜伽的人体脉轮说
第四章 瑜伽健身准备
□□节 服饰和工具的准备
第二节 时间和场地的准备
第三节 身体和心理的准备
第五章 瑜伽健身养护
□□节 瑜伽健身要素、要点与原则
第二节 瑜伽健康饮食
第三节 瑜伽损伤防治
第六章 瑜伽健身技巧
□□节 瑜伽呼吸法
第二节 瑜伽冥想法
第三节 瑜伽休息术
第四节 瑜伽洁净功
第五节 瑜伽的收束与契合
第七章 基础瑜伽健身习练
□□节 瑜伽手印习练
第二节 瑜伽坐姿习练
第三节 瑜伽基本体式习练
第八章 美体瑜伽健身习练
□□节 瑜伽美体热身
第二节 瑜伽局部塑形
第三节 瑜伽瘦身燃脂
第九章 趣味瑜伽健身习练
□□节 办公室瑜伽
第二节 亲子瑜伽
参考文献