作者：赵之心
页数：177
出版社：中国社会出版社
出版日期：2009
ISBN：9787508716305
电子书格式：PDF
PDF下载地址
内容简介
书中主要强调健步走对人身体的益处。
在新的世纪、新的年代、医学如此进步，药物保健品业如此发达，世界卫生组织并没有号召大家去打针、吃药，而是号召人们：你的“运动”是你的风貌、你的生活、你的幸福。让我们沿着人类生命的轨迹，为了健康而运动吧！
当我们“步行”起来时，才能体验到“动”给我们带来健康上的奇迹！
目录
第一章 “步行”会让我们得到什么
第一节 给个理由，让我们走起来吧
第二节 关于“走”的新说
第二章 “步行”帮我们遏制健康“杀手”
第一节 关于“体制衰退”造成健康问题的综述
第二节 从体制上看我们健康中的问题
第三节 如何关注体制
第三章 加入到“步行”运动中来
第一节 人需要锻炼什么
第二节 关注心脏锻炼
第三节 锻炼我们的“肺”
第四节 关注“肌肉”保护
第五节 锻炼“骨头”
第六节 关注“腿健”＝“人健”
第七节 锻炼“颈肩”
第八节 锻炼“腰腹”
第九节 锻炼“平衡系统”的走
第四章 “步行”锻炼必须有方得法
第一节 用步行锻炼来改善我们的健康
第二节 科学的行走锻炼
第五章 营养“合理”是关键
第一节 关注营养
第二节 饮食与防病治病
第三节 饮食与锻炼
第六章 行为与身心健康
第一节 关注心理健康
第二节 体育健身是一种心理减压的手段
第三节 行为养心法
第一节 给个理由，让我们走起来吧
第二节 关于“走”的新说
第二章 “步行”帮我们遏制健康“杀手”
第一节 关于“体制衰退”造成健康问题的综述
第二节 从体制上看我们健康中的问题
第三节 如何关注体制
第三章 加入到“步行”运动中来
第一节 人需要锻炼什么
第二节 关注心脏锻炼
第三节 锻炼我们的“肺”
第四节 关注“肌肉”保护
第五节 锻炼“骨头”
第六节 关注“腿健”＝“人健”
第七节 锻炼“颈肩”
第八节 锻炼“腰腹”
第九节 锻炼“平衡系统”的走
第四章 “步行”锻炼必须有方得法
第一节 用步行锻炼来改善我们的健康
第二节 科学的行走锻炼
第五章 营养“合理”是关键
第一节 关注营养
第二节 饮食与防病治病
第三节 饮食与锻炼
第六章 行为与身心健康
第一节 关注心理健康
第二节 体育健身是一种心理减压的手段
第三节 行为养心法