[夸克网盘]一碗搞定！增肌减脂健身餐 PDF

作者：刘雨涵

页数：160

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2020

ISBN：9787559116475

电子书格式：PDF

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资源编号：729634158.pdf

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内容简介

◎本书特色1.创新美味！给你烹调方式多元、调味丰富的健身餐颠覆饮食控制只能「清淡」、「水煮」的错误观念。更特别针对健身者很常吃的鸡胸肉，研发5大烹调技巧、3种切法！2.实证有效！以自身经验为基础、成效看得见的饮食新观3.专业审订！知名营养师肯定，以三大营养素达到增肌减脂功效为每道料理精算健身者很需要的蛋白质、醣类、脂质，并估算出热量总量。4.一碗搞定！好吃、好拍、好外带的Mayfitbowl特意设计成一人份量的料理，盛装在一个碗中，在运动后即能快速补充能量，也减少外食的机会。5.简单易做！零基础也能完美复制的健康料理50道食谱都没有复杂的料理技巧、器具也很简便，接近适合新手。

作者简介

刘雨涵（May）
1996年生，中国中国台湾大学人类学系毕业，热爱健身、热爱美食、坚持手作料理的吃货 原本只是一个体脂过高的泡芙女孩，大学时下定决心减肥，在每天持续跑步和挨饿之下，终于快速减肥成功，却发现自己变得越来越不快乐，身材线条也不好看。2016年开始认真健身和控制饮食，带着身为吃货与懒人的热忱，陆续于Instagram上发表亲自研发的简单美味健身菜，广受网友好评。两年多来也规律地进行肌力训练，逐渐养成自信的健美曲线，不仅重新拾回身体的健康，也找到能长久实行的Fitness lifestyle！

本书特色

按照一人份设计，制作简单、携带方便。即使是不会做菜的厨房新手，也能轻松上手！

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