作者：TheresaCheung
页数：240
出版社：中国法制出版社
出版日期：2019
ISBN：9787521604511
电子书格式：PDF
PDF下载地址
内容简介
任何仪式都是转变的契机。 实现自我提升的人生必修课，开启成功人生的高效行动指南。成功人士都在践行的21种日常仪式，让每一天都与众不同。
日常仪式是一种表达我正在支持自己、照顾自己的方式。 ——玛丽埃尔·海明威（Mariel Hemingway），美国女演员、作家 只要确立仪式或新的习惯，就不必运用任何意志力了。 ——罗宾·夏玛（Robin Sharma），加拿大领导力大师幸福并非来自许多个卓越的大成就，而是来自日复一日锤炼出的小小优势。 ——吉姆·罗恩（Jim Rohn），美国企业家、作家及励志演说家在你改变每天的所作所为前，你永远无法改变你的人生。成功的秘密就在你的日常惯例中。 ——约翰·C.马克斯韦尔（John C. Maxwell），美国领导力大师
作者简介
特里萨·张（Theresa Cheung），英国作家，著有多本畅销的身心方面的图书，其中两本名列《星期日泰晤士报》畅销排行榜前10名。其著作被译为25种语言，销售量超过50万册。她以个人成长为题，为多本杂志和全国性报纸撰写专栏。
本书特色
亚里士多德说“重复行为造就了你我”。大多数人不知道我们重复做的小事造就了我们的生活；相反，我们认为我们的未来是由那些大事件，我们做出的重大决定和想法塑造的。但这本书会告诉你，日常行动才是关键。在过去的几十年里，神经科学家和心理学家发现，“做”比“想”有更大的力量。然而，如果一个动作重复足够多次，就会变成习惯，而习惯往往缺乏思想和存在感。为了实现持久的有意义的改变，我们的行动需要充满个人意义和力量——行动需要仪式化。在生活中创造个人仪式，使我们能够将神圣的存在感带入日常生活。本书中的仪式被设计为象征性的行为，帮助人们积极改变生活。七个早晨的仪式旨在帮助你“充满动力地醒来”；七个下午的仪式致力于帮助你“有意义地生活”；而七个晚上的仪式则关于“满意地结束一天”。
目录
第一部 意志力在早上最强，你需要这些起床仪式
1 继续在床上做梦，或早起追逐你的梦
2 先伸懒腰再抓手机，帮助清醒
3 问一个问题刺激大脑：“如果今天是人生的最后一天……”
4 深呼吸
5 对镜子笑，假笑也没关系
6 想象完成那件事的画面
7 放音乐
第二部 成功人士都在做的标准动作，天天如此
8 整理东西等于告诉大脑，我不让生活杂乱无章
9 来杯什么，别想着待办事项
10 放手吧，承认回不去了，你方能得到未来
11 祈祷不是求神赐予，而是期望自己能做到
12 做点好事（而非牺牲），让别人愉快
13 听别人说话，但不要回应
14 专注当下你做的事，能提高幸福感
第三部 睡前的仪式行为，让明天又是美好的开始
15 独处十分钟，明天才有力气与人相处
16 饭前先祷告——准备用餐的仪式，有其意义
17 把一天发生的事写下来
18 练习自拍，把自己拍美
19 对今天已做或明天要做的事，说几遍肯定的话
20 声光俱佳地想象明天好事发生的画面
21 感谢你拥有的，不提你没有的
后记 乐观必须是一种行为，不只是想法